www.wikidata.uk-ua.nina.az

Здоров я У Вікіпедії є статті про інші значення цього терміна значення стан повноцінного фізичного психічного та соціаль

Здоров'я

У Вікіпедії є статті про інші значення цього терміна: Здоров'я (значення).

Здоров'я — стан повноцінного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад (ВООЗ, 1948). Це стан живого організму, за якого всі органи здатні добре виконувати своє призначення.

Зірка життя, що позначає загальне здоров'я.

Охорона здоров'я громадян — одне з завдань держави. В Україні державним органом, що опікується здоров'ям громадян є Міністерство охорони здоров'я України.

Міжнародною організацією, що займається охороною здоров'я є Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ).

Історія

Пані миє руки, 1655 рік

Попри те, що грецька медицина не стала проривом, вона була важливою віхою для змін у способі мислення про перебіг захворювань. Щоправда міфологічний чинник притаманний стародавнім культурам стосовно здоров'я, зберігався і пов’язувалося це з кількома божествами, котрі опікувалися здоров’ям, такими як Асклепій (бог медицини); Гігіея (богиня здоров'я) і Панакея (богиня зцілення), причому останні дві є проявами Афіни (богині розуму). Культ цих міфологічних персонажів свідчить про цінування гігієнічних занять. Крім того, хід зцілення насамперед пов’язували з використанням лікарських рослин і природних способів, наприклад опіуму як болезаспокійливого та протикашльового засобу (з маку), показуючи, що це вже виходить за межі боготворіння й обрядів.

Розрив з цим релігійним поглядом на оздоровлення, відбувається з Гіппократом (460-377 до н. е.). У його праці під назвою «Corpus Hipocraticus, Корпус Гіппократика» дописи висвітлюють природну точку зору на медицину, цілком відмінну від чудодійно-релігійного тлумачення, яке до того часу пронизувало мислення людини. Гіппократ приписує існування чотирьох основних рідин (гуморів) в організмі: жовтої жовчі, чорної жовчі, мокротиння та крові. Таким чином, для нього здоров'я ґрунтувалося на цих чотирьох основних складових. Особа як людська істота була організованою одиницею, отже хвороба являла собою розладнання цього стану, одиниці. Крім того, робота розкриває введення нового розуміння щодо предмету здоров’я-хвороба: епідеміології. Оцінка заснованого на досвіді погляду на клінічні випадки, змальовані в текстах, показує, що спостереження вже супроводжували пацієнта, а довкілля розумілося як важливий чинник котрий також слід враховувати. Допис «Вода, повітря, місця» обговорює вплив властивостей навколишнього середовища, пов’язаних із хворобами, і захищає екологічну складову здоров’я.

Перші медичні нотатки Київської Русі з’явилися у ІХ столітті, а у 30-х роках ХІІ століття, онука київського князя Володимира Мономаха – Зоя, написала працю «Мазі». У ній є відомості про різні хвороби та способи їх лікування, вказівки стосовно догляду за тілом та шкірою, поради від «паршивости голови» та багато іншого.

Зміст розгляду здоров’я змінювався з часом. Відповідно до біомедичної точки зору, перші визначення сутності здоров'я, зосереджувалися на предметі здатності організму виконувати своє призначення; здоров'я розглядалося як стан його відповідної діяльності, який може час від часу порушуватися хворобою. Прикладом такого тлумачення здоров’я є: «стан, що визначається анатомічною, фізіологічною та психологічною цілісністю; здатність виконувати особистісно цінні сімейні, робочі та громадські завдання; змога справлятися із фізичним, біологічним, психологічним і соціальним стресом». Згодом, 1948 року, корінним чином відступаючи від попередніх пояснень, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) запропонувала визначення, спрямоване набагато вище, пов’язуючи здоров’я із благом, щастям — як «фізичний, психічний та соціальний добробут, а не просто відсутність хвороб і недуг». Попри те, що деякі вітали це визначення як новітнє, його також ганили за розпливчастість і надмірну розлогість, а ще за те, що воно не могло бути витлумачене як таке, котре піддається вимірюванню. Довгий час його відкидали як неприкладний зразок, і більшість суперечок про здоров’я повертали до зручності біомедичної моделі.

Подібно до того, коли стався перехід від розгляду хвороби як стану, до мислення про неї як про перебіг, таке ж зрушення відбулося й у визначенні здоров’я. Знову ж таки, ВООЗ відіграла провідну роль, коли сприяла розвитку руху за здоров’я у 1980-х роках. Це привело до нової сутності здоров’я — не як стану, а у плинному сенсі — стійкості, іншими словами, як «запасу для життя». 1984 року, ВООЗ переглянула тлумачення здоров’я, визначивши його як «ступінь, до якого особа чи група людей, здатні втілити прагнення та задовольнити власні потреби і навіть змінити довкілля або впоратися з ним. Здоров’я — це засіб для повсякденного життя, а не мета життя; це позитивний сенс, який підкреслює соціальні та особисті можливості, а також фізичні здібності». Таким чином, здоров'я стосується здатності підтримувати рівновагу і відновлюватися після несприятливих подій. Психічне, інтелектуальне, емоційне та соціальне здоров'я означає спроможність людини справлятися зі стресом, набувати навичок, підтримувати стосунки, що створює основи для стійкості та незалежного життя. Це відкриває багато можливостей для навчання, зміцнення та дослідження здоров’я.

Медичні працівники здійснюють постійну діяльність із запобігання або лікування захворювань і зміцнення здоров’я людей. Крім втручань з боку галузі охорони здоров’я та оточення людини, відомо, що на стан здоров’я людини впливає низка інших чинників. Їх називають «визначниками здоров'я», зокрема: походження людини, спосіб життя, економічний рівень, соціальні умови та духовність; дослідження показали, що високий рівень стресу може вплинути на здоров’я людини.

У першому десятилітті 21-го століття визначення здоров’я як спроможності, відкрило двері для того, щоби самооцінка стала основним показником задля вимірювання дієвості зусиль, спрямованих на покращення здоров’я людини. Це також створило можливість для кожної особи почуватися здоровою, навіть за наявності кількох хронічних захворювань або невиліковного стану, а також для перегляду визначників здоров’я (на відміну від звичайного підходу, котрий зосереджується на зниженні поширеності захворювань).

Застосування способів підтримання здоров'я у тварин, охоплюються ветеринарними науками.

Термін «здоровий» також широко застосовується стосовно багатьох видів неживих організацій та їх впливу на благо людей, наприклад, у значенні здорових спільнот, здорових міст або здорового середовища.

У XXI сторіччі наголоси щодо здоров'я людини, ставляться на правильному харчуванні, здоровому способі життя (спорт, фізична активність, підтримка тіла у доброму стані), хорошому інформаційному просторі (відсутність надмірної негативної інформації як в ЗМІ, так і серед оточення), гарний соціальний стан (можливість купувати не лише корисну їжу, а також бути забезпеченим усіма потребами, наприклад згідно піраміди Маслоу). Ці чинники приводять до попередження хвороб як фізичних, так і психічних, отже й зменшують витрати на медицину та ліки як із бюджету громадянина, так і держави.[джерело?]

Термінологія

Визначення судження «здоров'я» є основоположним питанням сучасної медико-біологічної науки. Оскільки воно має багато точок зору і обумовлене багатьма чинниками, то вимагає для свого розв'язання всебічного підходу. Усі добре уявляють собі, що «здоров'я, це добре, а хвороба — погано». Пояснити сутність здоров'я складніше, ніж природу хвороби. Саме через це однозначного, прийнятного для всіх тлумачення «здоров'я» поки що не існує. У передмові Статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) йдеться про те, що здоров'я — це не лише відсутність хвороб або фізичних вад, а й стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту.

Цілі сталого розвитку

Ціль 1. Подолання бідності
Ціль 2. Подолання голоду, розвиток сільського господарства
Ціль 3. Міцне здоров'я і благополуччя
Ціль 4. Якісна освіта
Ціль 5. Гендерна рівність
Ціль 6. Чиста вода та належні санітарні умови
Ціль 7. Доступна та чиста енергія
Ціль 8. Гідна праця та економічне зростання
Ціль 9. Промисловість, інновації та інфраструктура
Ціль 10. Скорочення нерівності
Ціль 11. Сталий розвиток міст і громад
Ціль 12. Відповідальне споживання та виробництво
Ціль 13. Пом'якшення наслідків зміни клімату
Ціль 14. Збереження морських ресурсів
Ціль 15. Захист та відновлення екосистем суші
Ціль 16. Мир, справедливість та сильні інститути
Ціль 17. Партнерство заради сталого розвитку

Вважається, що здоров'я — це відповідний стан організму, який відзначається гарною саморегуляцією, повною узгодженістю роботи всіх органів і систем, рівновагою поміж організмом та зовнішнім середовищем, за відсутності хворобливих проявів. Через це основною ознакою здоров'я, є здатність до значної пристосованості організму щодо впливів різноманітних чинників зовнішнього середовища. Завдяки цьому здоровий організм може витримувати значні фізичні та психічні навантаження, не тільки пристосовуючись до дії надзвичайних чинників зовнішнього середовища, але й повноцінно діючи в цих умовах. Таким чином, здоров'я доцільно розглядати і як здатність організму діяльно та повноцінно пристосовуватись до змін оточення. Можна сказати, що здоров'я — це здатність організму перебувати у рівновазі з оточенням.

Багато хто з науковців розглядає здоров'я як спосіб життєдіяльності організму, який забезпечує йому потрібну якість життя і найбільш можливу за даних умов, його тривалість. Зрозуміло, що здоров'я — це похідне від численних впливів на організм, зокрема природно-кліматичних, соціальних, виробничих, побутових, психологічних чинників, способу життя та інше.

Можна також сказати, що здоров'я — це функціональний стан організму людини, який забезпечує тривалість життя, фізичну та розумову працездатність, достатньо високий рівень самопочуття, а також відтворення здорового потомства.

Стан здоров'я не є чимось сталим і незмінним. Це діяльний процес, тобто відчуття здоров'я може покращуватись або погіршуватись. Кожна людина являє собою відкриту динамічну систему, через це існують широкі межі визначення «здоров'я» — від цілковитого здоров'я до граничних із хворобою станів.

Узагальнюючи всі наведені вище визначення ознак «здоров'я», доцільно сказати, що під здоров'ям треба розуміти перебіг збереження та розвитку біологічних, фізіологічних, психологічних можливостей особи, найбільш спроможної працездатності та соціальної придатності людини, за якнайбільшої тривалості діяльного життя.

Загального, прийнятного для всіх показника, за яким можна було би визначити рівень здоров'я чи його якість, немає. Підсумки будь-яких аналізів, дані якихось обстежень мають значні розбіжності залежно від статі, віку, конституційного типу, функціонального стану організму, географічних та погодних особливостей місця проживання, властивостей та напруженості праці, способу життя, притаманного певній особі харчування та багатьох інших чинників. Загальний стан організму та показники його діяльності змінюються у тієї самої людини, навіть протягом декількох годин (одразу після пробудження і після підйому з ліжка, до вживання їжі та після її вживання, тощо).

Термін «здоров'я» визначений ВООЗ 1948 року:

Стан повноцінного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад.

Невизначеність

Однак розуміння здоров'я (доброго самопочуття) — суб'єктивне. Багато людей звикли жити зі станом хронічного поганого здоров’я (ніби це є прийнятним явищем), під впливом соціального чи родинного кола, власного особистого досвіду, через який вони не можуть порівняти своє становище, зі станом доброго здоров’я, а інколи також, відсутність підтримки або правильних рішень з боку медичних працівників, серед інших причин. Таке ставлення перешкоджає розпізнаванню та діагностиці розладів, які без лікування можуть спричинити серйозні наслідки для подальшого здоров’я. Яскравими прикладами є целіакія або недоїдання у людей похилого віку. Подібним чином, таке прийняття ймовірного хронічного поганого здоров’я як чогось очікуваного або звичайного (нормального), а також відсутність обізнаності про важливість профілактики цього, призводять до недостатнього дотримання призначеного лікування у разі розпізнаних хронічних захворювань, з подальшими недобрими наслідками для власного загального здоров’я.

Складові здоров'я

Показниками фізичного здоров'я є особистісні властивості анатомічної будови тіла, досконала (за нормою) фізіологічна діяльність організму в різних умовах спокою, руху, довкілля, генетичної спадковості, рівень фізичного розвитку органів і систем живої істоти.

Показниками психічного здоров'я є особистісні показники психічних процесів і особливостей людини, наприклад, збудженість, емоційність, чутливість, вдача. Психічне життя особи складається з мети, потреб, зацікавлень, наснаги, заохочень, настанов, уяви, почуттів тощо. Психічне здоров'я пов'язане з притаманними рисами мислення, характеру, здібностей людини.

Показниками духовного здоров'я є духовний світ особистості, сприйняття духовної культури людства, освіти, науки, мистецтва, релігії, моралі, етики. Свідомість людини, її ментальність, життєве самовизначення, ставлення до сенсу життя, оцінка втілення своїх здібностей і можливостей у взаємозв'язку власних ідеалів і світогляду — все це обумовлює стан духовного здоров'я.

Показники соціального здоров'я пов'язані з економічними чинниками, стосунками особистості зі структурними одиницями соціуму (сім'єю, організаціями), з якими створюються соціальні зв'язки: праця, відпочинок, побут, соціальний захист, охорона здоров'я, безпека існування тощо. У загальному вигляді соціальне здоров'я обумовлене характером і рівнем розвитку, які притаманні головним сферам суспільного життя у певному середовищі — економічній, політичній, соціальній, духовній. Ці складові тісно взаємопов'язані, отже вони в сукупності визначають стан здоров'я людини. У звичному житті майже завжди спостерігається поєднаний вплив цих складових.

Вітрувіанська людина, Леонардо да Вінчі

Зосереджуючись більше на питаннях способу життя та його зв’язку із загальним здоров’ям, дані дослідження округу Аламіда свідчать про те, що люди можуть покращити власне здоров’я за допомогою фізичних вправ, достатнього сну, проведення часу на природі, підтримки здорової ваги тіла, обмеження вживання алкоголю та відмови від куріння. Здоров'я та хвороба можуть співіснувати, оскільки навіть люди з кількома хронічними захворюваннями або невиліковними хворобами, можуть вважати себе здоровими.

Навколишнє середовище часто називають важливим чинником, що впливає на стан здоров’я людей. Це зокрема, властивості природного середовища, антропогенного та соціального середовища. Встановлено, що такі чинники, як чиста вода та повітря, придатне житло, безпечні громади та дороги, сприяють гарному здоров’ю, особливо здоров’ю немовлят та дітей. Деякі дослідження показали, що нестача місцевих відновних, розважальних просторів, зокрема природних середовищ, призводить до нижчого рівня особистого задоволення людини та більшого ступеня ожиріння, пов’язаного з погіршенням загального здоров’я та взагалі добробуту. Було доведено, що збільшення часу, проведеного на природі, пов’язане з покращенням самопочуття отже свідчить про те, що позитивні переваги для здоров’я природного простору (лісопарки, акваріуми, тощо) в міських межах та на підприємствах, слід враховувати в державній політиці та землекористуванні.

Генетика, або успадковані риси від батьків, також відіграють певну роль у визначенні стану здоров’я окремих людей і популяцій. Це може охоплювати як схильність до певних захворювань і загального рівня здоров'я, так і звички та поведінку, які люди розвивають через спосіб життя власних родин. Наприклад, генетика може відігравати певне значення у тому, як люди справляються зі стресом, розумовим, емоційним чи фізичним.

Ступені здоров'я

Здоровий спосіб життя

Основна стаття — Здоровий спосіб життя.

Кожна людина повинна дбати про своє здоров'я. Краще запобігти захворюванню аніж лікуватися. Найпершою важливою складовою піклування про здоров'я, є відстеження власного самопочуття (час від часу проходження медичного огляду) та добре ставлення до оточення. Неабияке значення мають також особиста охайність (гігієна), прагнення до привітного спілкування з іншими людьми (східне прислів'я: «Поспішай порадувати добрим словом першого зустрічного, адже, либонь, більше не вдасться побачитись»), доброта, придатні умови праці, корисне харчування (4-6 разове приймання їжі, правильне співвідношення жирних кислот у їжі, зменшення споживання червоного м'яса, переважання у стравах овочів та фруктів, тощо) і здоровий спосіб життя.

Однією з головних причин погіршення здоров'я у світі є надмірна вага, наслідком якої може стати розвиток важких недуг. Наприклад, станом на 2019 рік за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я — 58 % українців старше 18 років мали зайву вагу, а 25 % страждали на ожиріння.

Харчування та гідратація

Основні статті — Здорове харчування, Раціональне харчування, Здоровий спосіб життя.

Здорове харчування — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров'я, попереджає розвиток захворювань та сприяє здоровому довголіттю та омолодженню.

Добова потреба води приблизно 1/30-1/25 від маси тіла.

Здорове харчування передбачає гармонійне споживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро- і мікроелементів, рослинної клітковини та фітонутрієнтів — основних речовин, які містяться в харчових продуктах.

Регулярне споживання фруктів та овочів, горіхів, цільнезернових, клітковини, жирної морської риби та/або омега-3 жирних кислот, рослинного білку, оливкової олії знижує ризики багатьох хронічних захворювань та смертності від них.

Різноманіття раціону також необхідно для формування та збереження різноманітної мікробіоти кишківника. Різноманіття складу мікробіоти є однією з основних умов для здоров'я кишківника та організма в цілому. Тому для здоров'я мікрофлори кишківника доцільним є вживання якомога більшої кількості різних продуктів з високим вмістом клітковини, особливо фруктів, овочів, спецій та ферментованих продуктів.

Сон — достатній та якісний

Рекомендована тривалість сну:

  • Для дорослих 7-9 годин
  • Для підлітків 13-18 років 8-10 годин
  • Для дітей 6-12 років 9-12 годин
  • Для дітей 3-5 років 10-13 годин
  • Для дітей 1-2 років 11-14 годин
  • Немовлята 4-12 місяців 12-16 годин
  • Новонароджені 0-12 місяців 14-17 годин

Якісний та достатній сон — це основа здоров'я.

Основні поради щодо покращення сну:

  • Спати в цілковитій темряві. Навіть дуже тьмяне світло в кімнаті під час сну може погіршити якість сну та вплинути на роботу серцево-судинної й ендокринної систем. Природньо спати в повній темряві тому на ніч варто вимикати будь-яку світлотехніку.
  • Спати з доступом свіжого повітря, за температури 18-22 градуси Цельсія, тримаючи ноги в теплі.
  • Після заходу Сонця та, особливо, за кілька годин до сну уникати синього спектру світла (екрани, монітори, телефон, "холодне" світло ламп), який природньо є тільки в першій половині доби сонячного світла. Синій спектр світла перешкоджає виділенню мелатоніну (гормону сну) і суттєво погіршує якість сну. Особливо важливо не вмикати світло та не дивитись на екрани пристроїв посеред ночі, бо це значно та різко знизить рівень мелатоніну і збільшить рівень адреналіну в мозку, що вкрай погіршить якість сну. За потреби користування світлом вночі доцільно застосовувати тьмяні лампи червоного кольору (або максимально теплого) та фільтри синього спектру на екранах електронних пристроїв.
  • Уникати пізньої вечері — це суттєво погіршує якість сну, виділення мелатоніну (гормону сну) та соматотропіну (гормону росту та молодості) .
  • Уникати пробуджень вночі. Синтез соматотропіну (гормону росту) можливий тільки в фазу глибокого сну, а глибокий сон настає приблизно через годину після засинання. Соматотропін має широкий спектр дії на різні фізіологічні системи та на рівновагу інших гормонів, і їх неврівноваженість суттєво впливає на рівень здоров'я та самопочуття.
  • Кофеїн-вмісні напої вживати лише в першій половині дня. Кофеїн, зазвичай, міститься в каві, чаї, енергетичних напоях, спортивному харчуванні, ноотропах та деяких ліках.
  • Алкоголь, так само як і пізня вечеря, суттєво погіршує якість сну, виділення мелатоніну та соматотропіну.
  • Одразу після пробудження випити склянку води та в першу годину отримати якнайбільшу кількість сонячного світла в очі (уникати прямого погляду на Сонце) та на шкіру — це збуджує фізіологічні системи тіла і зарядить енергією на цей день.

Фізичні вправи

Основні статті — Фізичні вправи, Фізична культура, Фізична активність.

Люди, які послідовно виконують фізичні вправи здоровіші, щасливіші, живуть довше й молодші епігенетично, та мають нижчий ризик захворюваності, зокрема, на хвороби серця та онкологічні захворювання. Ті хто постійно тренуються частіше мають здорову вагу тіла (індекс маси-тіло), більше м'язової тканини та менше жирової. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи знижують ризики смертності від усіх природних причин, а саме 2,5 години на тиждень (відповідно 30 хвилин помірної активності на день протягом 5 днів на тиждень) порівняно з ніякою активністю, пов'язано зі зниженням ризику смертності від усіх причин на 19%, тоді як 7 годин помірних навантажень на тиждень — на 24%.

Добровільні фізичні вправи можуть покращити навчання та розумову працездатність, покращити нейропластичність і пам'ять (покращити кровотік в мозку, підвищити рівень нейротрофічного фактора мозку (BDNF) та інших факторів росту), стимулювати нейрогенез та підвищити стійкість мозку до негативних чинників.

ВООЗ вирізняє такі головні позитивні впливи фізичної активності на здоров'я:

  • Фізична активність має значні переваги для здоров’я серця, тіла та розуму.
  • Фізична активність сприяє запобіганню та лікуванню неінфекційних захворювань.
  • Фізична активність зменшує наслідки депресії та тривоги.
  • Фізична активність покращує навички мислення, навчання та прийняття рішень.
  • Фізична активність забезпечує здорове зростання і розвиток молоді.
  • Фізична активність покращує загальне самопочуття.

Психічне здоров'я

На стан психічного здоров'я впливають окремі особливості психічних процесів і властивостей людини, наприклад збудженість, емоційність, чутливість. Психічне життя особистості складається з потреб, інтересів, бажань, заохочень, установок, мети, уявлень, почуттів тощо. Психічне здоров'я людини пов'язано з особливостями мислення, характеру, здібностей. Всі ці складові і чинники обумовлюють тонкощі індивідуальних реакцій на однакові життєві події, ймовірність нервових зривів, надмірного збудження, чи навпаки свідомого й гармонійного буття.

Здоров'я жінок

Докладніше: Жіноче здоров'я

Здоров'я жінок (англ. Women's health) стосується здоров'я жінок та дівчат, котре відрізняється від здоров'я чоловіків багатьма особливими властивостями. Для прикладу, від природи жіночі теплові налаштування, роблять їх більш чутливими до коливань температури. Загалом, вони в середньому мають нижчу температуру тіла. Здоров'я жінок — дуже важлива частина загального здоров'я населення.

Жіноче здоров'я інколи тлумачать як здебільшого репродуктивне здоров'я, проте наразі, сучасні (2020-і) науковці висловлюються за ширше визначення, що стосується загального стану здоров'я жіночої половини людства, краще виражене в терміні «Здоров'я жінок». Але власне-й репродуктивне та сексуальне здоров'я жінок має суттєві відмінності порівняно зі здоров'ям чоловіків. Навіть у розвинених країнах вагітність та пологи пов'язані із значним ризиком для здоров'я і навіть життя жінок.

Див. також

Література

Вікіцитати містять висловлювання на тему: Здоров'я
  • Основи медичної валеології / Якобчук А. В., Курик О. Г. – Вид. 2-ге., навчальний посібник. — К.:Ліра-К, 2017. — 244 с. ISBN 978-966-2609-51-6
  • Громадське здоров`я: підруч. для студ. вищ. мед. навч. закл. / В. Ф. Москаленко, О. П. Гульчій, Т. С. Грузєва та ін. – 3-тє вид. – Вінниця : Нова книга, 2013. – 560 с.
  • Здоров'я / Амосов М. М. — ДСГ, 2005. — 120 с.
  • Фізична активність та серце / М. Амосов, Я. Бендет. – Київ : Здоровʼя, 1989. – 216 с.
  • Валеологія: Основи індивідуального здоров'я людини / Міхеєнко О. І. – Університетська книга, 2009. — 400 с. ISBN 978-966-680-434-4

Посилання

Примітки

  1. ↑ Конституція Всесвітньої організацї охорони здоров'я. https://www.who.int/. 1948. 
  2. ↑ Scliar, Moacyr (2007-04). História do conceito de saúde. Physis: Revista de Saúde Coletiva 17 (1). с. 29–41. ISSN 0103-7331. doi:10.1590/s0103-73312007000100003. Процитовано 19 серпня 2022. 
  3. Duarte, Danilo Freire (2005-02). Uma breve história do ópio e dos opióides. Revista Brasileira de Anestesiologia 55 (1). ISSN 0034-7094. doi:10.1590/s0034-70942005000100015. Процитовано 19 серпня 2022. 
  4. Stokes, Joseph; Noren, Jay; Shindell, Sidney (1982-09). Definition of terms and concepts applicable to clinical preventive medicine. Journal of Community Health 8 (1). с. 33–41. ISSN 0094-5145. doi:10.1007/bf01324395. Процитовано 12 серпня 2022. 
  5. World Health Organization. International Organization 12 (3). 1958. с. 391–394. ISSN 0020-8183. doi:10.1017/s0020818300031210. Процитовано 12 серпня 2022. 
  6. Alwan, Ala (1 січня 2016). Ethics and health research in WHO Regional Office for the Eastern Mediterranean. Eastern Mediterranean Health Journal 22 (1). с. 3–3. ISSN 1020-3397. doi:10.26719/2016.22.1.3. Процитовано 12 серпня 2022. 
  7. Karstadt, Myra (1984). Women and occupational health risks: Report on a WHO meeting. EURO reports and studies 76. World Health Organization, Regional Office for Europe; Copenhagen (1982); 49 pages. Price: $3.00. American Journal of Industrial Medicine 5 (5). с. 411–412. ISSN 0271-3586. doi:10.1002/ajim.4700050512. Процитовано 12 серпня 2022. 
  8. Thinking Geographically About Primary Health Care. Primary Health Care: People, Practice, Place. Routledge. 8 квітня 2016. с. 17–36. 
  9. Harper, Ray (4 серпня 2014). How do you eat an elephant? A summary of the SharePoint Evolution Conference in Manchester, UK. Library Hi Tech News 31 (6). с. 1–4. ISSN 0741-9058. doi:10.1108/lhtn-06-2014-0045. Процитовано 12 серпня 2022. 
  10. Jadad, Alejandro R. (2016-11). Creating a pandemic of health: What is the role of digital technologies?. Journal of Public Health Policy 37 (S2). с. 260–268. ISSN 0197-5897. doi:10.1057/s41271-016-0016-1. Процитовано 12 серпня 2022. 
  11. Kotha, Rani; Jadad, Alejandro (2015-04). Creating a Pandemic of Health: Opportunities and Lessons for a University Initiative at the Intersection of Health, Equity, and Innovation. HPHR Journal. doi:10.54111/0001/f4. Процитовано 12 серпня 2022. 
  12. Health and Behavior. 18 вересня 2001. doi:10.17226/9838. Процитовано 3 вересня 2022. 
  13. Taylor, David; Bury, Michael (6 лютого 2007). Chronic illness, expert patients and care transition. Sociology of Health & Illness 29 (1). с. 27–45. ISSN 0141-9889. doi:10.1111/j.1467-9566.2007.00516.x. Процитовано 3 вересня 2022. 
  14. Wells, Jennie L; Dumbrell, Andrea C (2006-01). Nutrition and aging: assessment and treatment of compromised nutritional status in frail elderly patients. Clinical Interventions in Aging 1 (1). с. 67–79. ISSN 1176-9092. doi:10.2147/ciia.2006.1.1.67. Процитовано 3 вересня 2022. 
  15. Morden, Andrew; Jinks, Clare; Ong, Bie Nio (14 грудня 2011). Rethinking ‘risk’ and self-management for chronic illness. Social Theory & Health 10 (1). с. 78–99. ISSN 1477-8211. doi:10.1057/sth.2011.20. Процитовано 3 вересня 2022. 
  16. Ludvigsson, Jonas F; Card, Timothy R; Kaukinen, Katri; Bai, Julio; Zingone, Fabiana; Sanders, David S; Murray, Joseph A (2015-04). Screening for celiac disease in the general population and in high‐risk groups. United European Gastroenterology Journal 3 (2). с. 106–120. ISSN 2050-6406. doi:10.1177/2050640614561668. Процитовано 3 вересня 2022. 
  17. Lionetti, Elena; Gatti, Simona; Pulvirenti, Alfredo; Catassi, Carlo (2015-06). Celiac disease from a global perspective. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology 29 (3). с. 365–379. ISSN 1521-6918. doi:10.1016/j.bpg.2015.05.004. Процитовано 3 вересня 2022. 
  18. Yaxley, Alison; Crotty, Maria; Miller, Michelle (11 вересня 2015). Identifying Malnutrition in an Elderly Ambulatory Rehabilitation Population: Agreement between Mini Nutritional Assessment and Validated Screening Tools. Healthcare 3 (3). с. 822–829. ISSN 2227-9032. doi:10.3390/healthcare3030822. Процитовано 3 вересня 2022. 
  19. Lam, Wai Yin; Fresco, Paula (2015). Medication Adherence Measures: An Overview. BioMed Research International 2015. с. 1–12. ISSN 2314-6133. doi:10.1155/2015/217047. Процитовано 3 вересня 2022. 
  20. Brown, Marie T.; Bussell, Jennifer K. (2011-04). Medication Adherence: WHO Cares?. Mayo Clinic Proceedings 86 (4). с. 304–314. ISSN 0025-6196. doi:10.4065/mcp.2010.0575. Процитовано 3 вересня 2022. 
  21. Wingard, D. L.; Berkman, L. F.; Brand, R. J. (24 листопада 1994). A multivariate analysis of health-related practices: a nine-year mortality follow-up of the Alameda County Study. Psychosocial Processes and Health. Cambridge University Press. с. 273–289. 
  22. Candau, Marcolino Gomes, (30 May 1911–25 Jan. 1983), Director-General Emeritus, World Health Organization, Geneva, since 1973. Who Was Who (Oxford University Press). 1 грудня 2007. Процитовано 12 серпня 2022. 
  23. Basic needs and the right to health. The United Nations World Water Development Report 2003. UN. 25 квітня 2003. с. 99–125. ISBN 978-92-1-004701-2. 
  24. Bjork, J; Albin, M; Grahn, P; Jacobsson, H; Ardo, J; Wadbro, J; Ostergren, P-O; Skarback, E (1 квітня 2008). Recreational values of the natural environment in relation to neighbourhood satisfaction, physical activity, obesity and wellbeing. Journal of Epidemiology & Community Health 62 (4). с. e2–e2. ISSN 0143-005X. doi:10.1136/jech.2007.062414. Процитовано 12 серпня 2022. 
  25. White, Mathew P.; Alcock, Ian; Grellier, James; Wheeler, Benedict W.; Hartig, Terry; Warber, Sara L.; Bone, Angie; Depledge, Michael H. та ін. (13 червня 2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 9 (1). ISSN 2045-2322. doi:10.1038/s41598-019-44097-3. Процитовано 12 серпня 2022. 
  26. . www.segodnya.ua (укр.). Архів оригіналу за 29 червня 2020. Процитовано 28 липня 2020. 
  27. Bendich, Adrianne; Deckelbaum, Richard J. (2015). Preventive Nutrition: the Comprehensive Guide for Health Professionals. Part of the book series: Nutrition and Health (NH) (вид. 5th ed. 2015). Cham. ISBN 978-3-319-22431-2. OCLC 941064939. 
  28. Editors: Norman J. Temple, Ted Wilson, David R. Jacobs, Jr., George A. Bray (2023). NUTRITIONAL HEALTH: strategies for disease prevention.. Part of the book series: Nutrition and Health (NH). [S.l.]: Humana. ISBN 3-031-24662-4. OCLC 1366124249. 
  29. Humphries, Debbie L.; Scott, Marilyn E.; Vermund, Sten H. (2021). Nutrition and infectious diseases: shifting the clinical paradigm. Part of the book series: Nutrition and Health (NH). Cham. ISBN 978-3-030-56913-6. OCLC 1228650322. 
  30. Dreher, Mark L. (2018). Dietary patterns and whole plant foods in aging and disease. Part of the book series: Nutrition and Health (NH). Cham, Switzerland. ISBN 978-3-319-59180-3. OCLC 1023426648. 
  31. Dreher, Mark L. (2018). Dietary patterns and whole plant foods in aging and disease. Part of the book series: Nutrition and Health (NH). Cham, Switzerland. ISBN 978-3-319-59180-3. OCLC 1023426648. 
  32. Міністерство Охорони Здоров'я України (27 серпня 2018). Скільки води треба пити дорослим і дітям. moz.gov.ua. 
  33. DeAnn Liska, Eunice Mah, [...], and Lawrence L. Spriet (2019 Jan). Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 
  34. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA) (2010-03). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 8 (3). doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. Процитовано 4 серпня 2022. 
  35. ↑ Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C Greenwood, Elio Riboli, Lars J Vatten, Serena Tonstad (Червень 2017). Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. https://doi.org/10.1093/ije/dyw319. International Journal of Epidemiology, Volume 46, Issue 3, June 2017, Pages 1029–1056. Процитовано 1 грудня 2022. 
  36. Fan, Huiya; Han, Xiaotong; Shang, Xianwen; Zhu, Zhuoting; He, Mingguang; Xu, Guihua; Chen, Zilin; Deng, Ruidong (27 березня 2023). Fruit and vegetable intake and the risk of cataract: insights from the UK Biobank study. Eye (англ.). с. 1–9. ISSN 1476-5454. doi:10.1038/s41433-023-02498-9. Процитовано 1 квітня 2023. 
  37. Carter, Patrice; Gray, Laura J.; Troughton, Jacqui; Khunti, Kamlesh; Davies, Melanie J. (19 серпня 2010). Fruit and vegetable intake and incidence of type 2 diabetes mellitus: systematic review and meta-analysis. BMJ (англ.) 341. с. c4229. ISSN 0959-8138. PMC PMC2924474. PMID 20724400. doi:10.1136/bmj.c4229. Процитовано 1 квітня 2023. 
  38. Boeing, Heiner; Bechthold, Angela; Bub, Achim; Ellinger, Sabine; Haller, Dirk; Kroke, Anja; Leschik-Bonnet, Eva; Müller, Manfred J. та ін. (1 вересня 2012). Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases. European Journal of Nutrition (англ.) 51 (6). с. 637–663. ISSN 1436-6215. PMC PMC3419346. PMID 22684631. doi:10.1007/s00394-012-0380-y. Процитовано 1 квітня 2023. 
  39. Schincaglia, Raquel; Pimentel, Gustavo; Mota, João (2 грудня 2017). Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review. Nutrients (англ.) 9 (12). с. 1311. ISSN 2072-6643. doi:10.3390/nu9121311. Процитовано 5 серпня 2022. 
  40. Schwingshackl, Lukas; Hoffmann, Georg; Missbach, Benjamin; Stelmach-Mardas, Marta; Boeing, Heiner (2017). An Umbrella Review of Nuts Intake and Risk of Cardiovascular Disease. Current Pharmaceutical Design 23 (7). с. 1016–1027. ISSN 1873-4286. PMID 27748190. doi:10.2174/1381612822666161010121356. Процитовано 1 квітня 2023. 
  41. ↑ Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan, Jia-Bi Qin, Li-Qiang Qin (25 Травня 2016). Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. academic.oup.com (eng). The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 1, July 2016, Pages 164–172. 
  42. Liu, Lihua; Wang, Shan; Liu, Jianchao (2015-01). Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies. Molecular Nutrition & Food Research (англ.) 59 (1). с. 139–146. doi:10.1002/mnfr.201400449. Процитовано 1 грудня 2022. 
  43. ukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel, Khalid Iqbal, Angela Bechthold, Sabrina Schlesinger, Heiner Boeing (Червень 2017). Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. https://doi.org/10.3945/ajcn.117.153148 (eng). The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 105, Issue 6. Процитовано 1 грудня 2022. 
  44. ↑ Zhang, Y.; Zhuang, P.; He, W.; Chen, J. N.; Wang, W. Q.; Freedman, N. D.; Abnet, C. C.; Wang, J. B. та ін. (2018-10). Association of fish and long-chain omega-3 fatty acids intakes with total and cause-specific mortality: prospective analysis of 421 309 individuals. Journal of Internal Medicine (англ.) 284 (4). с. 399–417. doi:10.1111/joim.12786. Процитовано 1 квітня 2023. 
  45. Petsini, Filio; Fragopoulou, Elizabeth; Antonopoulou, Smaragdi (20 липня 2019). Fish consumption and cardiovascular disease related biomarkers: A review of clinical trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 59 (13). с. 2061–2071. ISSN 1040-8398. PMID 29420061. doi:10.1080/10408398.2018.1437388. Процитовано 1 квітня 2023. 
  46. Hustad, K. S.; Rundblad, A.; Ottestad, I.; Christensen, J. J.; Holven, K. B.; Ulven, S. M. (2021-05). Comprehensive lipid and metabolite profiling in healthy adults with low and high consumption of fatty fish: a cross-sectional study. British Journal of Nutrition (англ.) 125 (9). с. 1034–1042. ISSN 0007-1145. doi:10.1017/S0007114520002305. Процитовано 1 квітня 2023. 
  47. Song, Mingyang; Fung, Teresa T.; Hu, Frank B.; Willett, Walter C.; Longo, Valter D.; Chan, Andrew T.; Giovannucci, Edward L. (1 жовтня 2016). Association of Animal and Plant Protein Intake With All-Cause and Cause-Specific Mortality. JAMA Internal Medicine 176 (10). с. 1453–1463. ISSN 2168-6106. doi:10.1001/jamainternmed.2016.4182. Процитовано 2 грудня 2022. 
  48. Schwingshackl, Lukas; Hoffmann, Georg (1 жовтня 2014). Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Lipids in Health and Disease 13 (1). с. 154. ISSN 1476-511X. PMC PMC4198773. PMID 25274026. doi:10.1186/1476-511X-13-154. Процитовано 1 грудня 2022. 
  49. Vijay, Amrita; Valdes, Ana M. (2022-04). Role of the gut microbiome in chronic diseases: a narrative review. European Journal of Clinical Nutrition (англ.) 76 (4). с. 489–501. ISSN 1476-5640. doi:10.1038/s41430-021-00991-6. Процитовано 12 квітня 2023. 
  50. Xu, Zhenjiang; Knight, Rob (2015-01). Dietary effects on human gut microbiome diversity. British Journal of Nutrition (англ.) 113 (S1). с. S1–S5. ISSN 0007-1145. doi:10.1017/S0007114514004127. Процитовано 17 листопада 2022. 
  51. Lozupone, Catherine A.; Stombaugh, Jesse I.; Gordon, Jeffrey I.; Jansson, Janet K.; Knight, Rob (13 вересня 2012). Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature 489 (7415). с. 220–230. ISSN 0028-0836. PMC 3577372. PMID 22972295. doi:10.1038/nature11550. Процитовано 17 листопада 2022. 
  52. Heiman, Mark L.; Greenway, Frank L. (5 березня 2016). A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity. Molecular Metabolism 5 (5). с. 317–320. ISSN 2212-8778. PMC 4837298. PMID 27110483. doi:10.1016/j.molmet.2016.02.005. Процитовано 17 листопада 2022. 
  53. ↑ Matricciani, Lisa; Bin, Yu Sun; Lallukka, Tea; Kronholm, Erkki; Wake, Melissa; Paquet, Catherine; Dumuid, Dorothea; Olds, Tim (2018-08). Rethinking the sleep-health link. Sleep Health 4 (4). с. 339–348. ISSN 2352-7226. PMID 30031526. doi:10.1016/j.sleh.2018.05.004. Процитовано 4 серпня 2022. 
  54. Mason, Ivy C.; Grimaldi, Daniela; Reid, Kathryn J.; Warlick, Chloe D.; Malkani, Roneil G.; Abbott, Sabra M.; Zee, Phyllis C. (22 березня 2022). Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proceedings of the National Academy of Sciences (англ.) 119 (12). с. e2113290119. ISSN 0027-8424. PMC PMC8944904. PMID 35286195. doi:10.1073/pnas.2113290119. Процитовано 3 серпня 2022. 
  55. Troynikov, Olga; Watson, Christopher G.; Nawaz, Nazia (2018-12). Sleep environments and sleep physiology: A review. Journal of Thermal Biology 78. с. 192–203. ISSN 0306-4565. PMID 30509635. doi:10.1016/j.jtherbio.2018.09.012. Процитовано 4 серпня 2022. 
  56. ↑ West, Kathleen E.; Jablonski, Michael R.; Warfield, Benjamin; Cecil, Kate S.; James, Mary; Ayers, Melissa A.; Maida, James; Bowen, Charles та ін. (2011-03). Blue light from light-emitting diodes elicits a dose-dependent suppression of melatonin in humans. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md.: 1985) 110 (3). с. 619–626. ISSN 1522-1601. PMID 21164152. doi:10.1152/japplphysiol.01413.2009. Процитовано 4 серпня 2022. 
  57. ↑ Wahl, Siegfried; Engelhardt, Moritz; Schaupp, Patrick; Lappe, Christian; Ivanov, Iliya V. (2019-12). The inner clock-Blue light sets the human rhythm. Journal of Biophotonics 12 (12). с. e201900102. ISSN 1864-0648. PMC 7065627. PMID 31433569. doi:10.1002/jbio.201900102. Процитовано 4 серпня 2022. 
  58. Akerstedt, T.; Fröberg, J. E. (1979-02). Sleep and stressor exposure in relation to circadian rhythms in catecholamine excretion. Biological Psychology 8 (1). с. 69–80. ISSN 0301-0511. PMID 465621. doi:10.1016/0301-0511(79)90005-x. Процитовано 4 серпня 2022. 
  59. Figueiro, Mariana G.; Pedler, David (1 вересня 2020). Red light: A novel, non-pharmacological intervention to promote alertness in shift workers. Journal of Safety Research (англ.) 74. с. 169–177. ISSN 0022-4375. doi:10.1016/j.jsr.2020.06.003. Процитовано 4 серпня 2022. 
  60. Leung, Tsz Wing; Li, Roger Wing-Hong; Kee, Chea-Su (2017). Blue-Light Filtering Spectacle Lenses: Optical and Clinical Performances. PloS One 12 (1). с. e0169114. ISSN 1932-6203. PMC 5207664. PMID 28045969. doi:10.1371/journal.pone.0169114. Процитовано 4 серпня 2022. 
  61. Jalilolghadr, Shabnam; Afaghi, Ahmad; O'Connor, Helen; Chow, Chin Moi (2011-06). Effect of low and high glycaemic index drink on sleep pattern in children. JPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association 61 (6). с. 533–536. ISSN 0030-9982. PMID 22204204. Процитовано 4 грудня 2022. 
  62. . bioda.com.ua (uk-UA). Архів оригіналу за 4 грудня 2022. Процитовано 4 грудня 2022. 
  63. Stoyan Dimitrov (University of Tuebingen) Tanja Lange (Universität zu Lübeck) Klaus Nohroudi (University of Cologne) Jan Born (May 2007). Number and Function of Circulating Human Antigen Presenting Cells Regulated by Sleep. doi:10.1093/sleep/30.4.401. 
  64. Strobl, J. S.; Thomas, M. J. (1994-03). Human growth hormone. Pharmacological Reviews 46 (1). с. 1–34. ISSN 0031-6997. PMID 8190748. Процитовано 4 серпня 2022. 
  65. Drake, Christopher; Roehrs, Timothy; Shambroom, John; Roth, Thomas (15 листопада 2013). Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed. Journal of Clinical Sleep Medicine (англ.) 09 (11). с. 1195–1200. ISSN 1550-9389. PMC PMC3805807. PMID 24235903. doi:10.5664/jcsm.3170. Процитовано 9 серпня 2022. 
  66. Ekman, A. C.; Leppäluoto, J.; Huttunen, P.; Aranko, K.; Vakkuri, O. (1993-09). Ethanol inhibits melatonin secretion in healthy volunteers in a dose-dependent randomized double blind cross-over study. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 77 (3). с. 780–783. ISSN 0021-972X. PMID 8370699. doi:10.1210/jcem.77.3.8370699. Процитовано 4 грудня 2022. 
  67. Röjdmark, S.; Wikner, J.; Adner, N.; Andersson, D. E.; Wetterberg, L. (1993-08). Inhibition of melatonin secretion by ethanol in man. Metabolism: Clinical and Experimental 42 (8). с. 1047–1051. ISSN 0026-0495. PMID 8345809. doi:10.1016/0026-0495(93)90021-f. Процитовано 4 грудня 2022. 
  68. Wetterberg, L; Aperia, B; Gorelick, D A; Gwirtzman, H E; McGuire, M T; Serafetinides, E A; Yuwiler, A (1992-11). Age, alcoholism and depression are associated with low levels of urinary melatonin.. Journal of Psychiatry and Neuroscience 17 (5). с. 215–224. ISSN 1180-4882. PMC 1188459. PMID 1489763. Процитовано 4 грудня 2022. 
  69. Ekman, A. C.; Vakkuri, O.; Ekman, M.; Leppäluoto, J.; Ruokonen, A.; Knip, M. (1996-07). Ethanol decreases nocturnal plasma levels of thyrotropin and growth hormone but not those of thyroid hormones or prolactin in man. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 81 (7). с. 2627–2632. ISSN 0021-972X. PMID 8675588. doi:10.1210/jcem.81.7.8675588. Процитовано 4 грудня 2022. 
  70. DeAnn Liska, Eunice Mah, [...], and Lawrence L. Spriet (2019 Jan). Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 
  71. ↑ Rivera, Alyssa M.; Huberman, Andrew D. (6 квітня 2020). Neuroscience: A Chromatic Retinal Circuit Encodes Sunrise and Sunset for the Brain. Current biology: CB 30 (7). с. R316–R318. ISSN 1879-0445. PMC 8407369. PMID 32259506. doi:10.1016/j.cub.2020.02.090. Процитовано 4 серпня 2022. 
  72. T A Bedrosian and R J Nelson (2017 Jan 7(1)). Timing of light exposure affects mood and brain circuits. Translational Psychiatry. 
  73. Holick, Michael F. (2016-03). Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer Research 36 (3). с. 1345–1356. ISSN 1791-7530. PMID 26977036. Процитовано 4 серпня 2022. 
  74. Ruegsegger, Gregory N.; Booth, Frank W. (1 липня 2018). Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine (англ.) 8 (7). с. a029694. ISSN 2157-1422. PMID 28507196. doi:10.1101/cshperspect.a029694. Процитовано 3 серпня 2022. 
  75. The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. Center for Neural Science, New York University, New York, NY, USA. 2017 2(2). 
  76. Woodcock, J.; Franco, O. H.; Orsini, N.; Roberts, I. (1 лютого 2011). Non-vigorous physical activity and all-cause mortality: systematic review and meta-analysis of cohort studies. International Journal of Epidemiology (англ.) 40 (1). с. 121–138. ISSN 0300-5771. doi:10.1093/ije/dyq104. Процитовано 23 червня 2022. 
  77. Cotman, Carl W.; Berchtold, Nicole C. (1 червня 2002). Exercise: a behavioral intervention to enhance brain health and plasticity. Trends in Neurosciences (English) 25 (6). с. 295–301. ISSN 0166-2236. PMID 12086747. doi:10.1016/S0166-2236(02)02143-4. Процитовано 6 березня 2023. 
  78. Physical activity (eng). World Health Organization (WHO). 26 листопада 2020. 
  79. . web.archive.org. 12 вересня 2021. Архів оригіналу за 12 вересня 2021. Процитовано 15 вересня 2022. 
Це незавершена стаття з медицини.
Ви можете допомогти проєкту, виправивши або дописавши її.
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри
Дата публікації:
U Vikipediyi ye statti pro inshi znachennya cogo termina Zdorov ya znachennya Zdorov ya stan povnocinnogo fizichnogo psihichnogo ta socialnogo dobrobutu a ne lishe vidsutnist hvorob chi fizichnih vad VOOZ 1948 1 Ce stan zhivogo organizmu za yakogo vsi organi zdatni dobre vikonuvati svoye priznachennya Zirka zhittya sho poznachaye zagalne zdorov ya Ohorona zdorov ya gromadyan odne z zavdan derzhavi V Ukrayini derzhavnim organom sho opikuyetsya zdorov yam gromadyan ye Ministerstvo ohoroni zdorov ya Ukrayini Mizhnarodnoyu organizaciyeyu sho zajmayetsya ohoronoyu zdorov ya ye Vsesvitnya organizaciya ohoroni zdorov ya VOOZ Zmist 1 Istoriya 2 Terminologiya 2 1 Neviznachenist 3 Skladovi zdorov ya 4 Stupeni zdorov ya 5 Zdorovij sposib zhittya 5 1 Harchuvannya ta gidrataciya 5 2 Son dostatnij ta yakisnij 5 3 Fizichni vpravi 5 4 Psihichne zdorov ya 5 5 Zdorov ya zhinok 6 Div takozh 7 Literatura 8 Posilannya 9 PrimitkiIstoriya Redaguvati Pani miye ruki 1655 rikPopri te sho grecka medicina ne stala prorivom vona bula vazhlivoyu vihoyu dlya zmin u sposobi mislennya pro perebig zahvoryuvan Shopravda mifologichnij chinnik pritamannij starodavnim kulturam stosovno zdorov ya zberigavsya i pov yazuvalosya ce z kilkoma bozhestvami kotri opikuvalisya zdorov yam takimi yak Asklepij bog medicini Gigieya boginya zdorov ya i Panakeya boginya zcilennya prichomu ostanni dvi ye proyavami Afini bogini rozumu Kult cih mifologichnih personazhiv svidchit pro cinuvannya gigiyenichnih zanyat Krim togo hid zcilennya nasampered pov yazuvali z vikoristannyam likarskih roslin i prirodnih sposobiv napriklad opiumu yak bolezaspokijlivogo ta protikashlovogo zasobu z maku pokazuyuchi sho ce vzhe vihodit za mezhi bogotvorinnya j obryadiv 2 3 Rozriv z cim religijnim poglyadom na ozdorovlennya vidbuvayetsya z Gippokratom 460 377 do n e U jogo praci pid nazvoyu Corpus Hipocraticus Korpus Gippokratika dopisi visvitlyuyut prirodnu tochku zoru na medicinu cilkom vidminnu vid chudodijno religijnogo tlumachennya yake do togo chasu pronizuvalo mislennya lyudini Gippokrat pripisuye isnuvannya chotiroh osnovnih ridin gumoriv v organizmi zhovtoyi zhovchi chornoyi zhovchi mokrotinnya ta krovi Takim chinom dlya nogo zdorov ya gruntuvalosya na cih chotiroh osnovnih skladovih Osoba yak lyudska istota bula organizovanoyu odiniceyu otzhe hvoroba yavlyala soboyu rozladnannya cogo stanu odinici Krim togo robota rozkrivaye vvedennya novogo rozuminnya shodo predmetu zdorov ya hvoroba epidemiologiyi Ocinka zasnovanogo na dosvidi poglyadu na klinichni vipadki zmalovani v tekstah pokazuye sho sposterezhennya vzhe suprovodzhuvali paciyenta a dovkillya rozumilosya yak vazhlivij chinnik kotrij takozh slid vrahovuvati Dopis Voda povitrya miscya obgovoryuye vpliv vlastivostej navkolishnogo seredovisha pov yazanih iz hvorobami i zahishaye ekologichnu skladovu zdorov ya 2 Pershi medichni notatki Kiyivskoyi Rusi z yavilisya u IH stolitti a u 30 h rokah HII stolittya onuka kiyivskogo knyazya Volodimira Monomaha Zoya napisala pracyu Mazi U nij ye vidomosti pro rizni hvorobi ta sposobi yih likuvannya vkazivki stosovno doglyadu za tilom ta shkiroyu poradi vid parshivosti golovi ta bagato inshogo Zmist rozglyadu zdorov ya zminyuvavsya z chasom Vidpovidno do biomedichnoyi tochki zoru pershi viznachennya sutnosti zdorov ya zoseredzhuvalisya na predmeti zdatnosti organizmu vikonuvati svoye priznachennya zdorov ya rozglyadalosya yak stan jogo vidpovidnoyi diyalnosti yakij mozhe chas vid chasu porushuvatisya hvoroboyu Prikladom takogo tlumachennya zdorov ya ye stan sho viznachayetsya anatomichnoyu fiziologichnoyu ta psihologichnoyu cilisnistyu zdatnist vikonuvati osobistisno cinni simejni robochi ta gromadski zavdannya zmoga spravlyatisya iz fizichnim biologichnim psihologichnim i socialnim stresom 4 Zgodom 1948 roku korinnim chinom vidstupayuchi vid poperednih poyasnen Vsesvitnya organizaciya ohoroni zdorov ya VOOZ zaproponuvala viznachennya spryamovane nabagato vishe pov yazuyuchi zdorov ya iz blagom shastyam yak fizichnij psihichnij ta socialnij dobrobut a ne prosto vidsutnist hvorob i nedug 5 Popri te sho deyaki vitali ce viznachennya yak novitnye jogo takozh ganili za rozplivchastist i nadmirnu rozlogist a she za te sho vono ne moglo buti vitlumachene yak take kotre piddayetsya vimiryuvannyu Dovgij chas jogo vidkidali yak neprikladnij zrazok i bilshist superechok pro zdorov ya povertali do zruchnosti biomedichnoyi modeli 6 Podibno do togo koli stavsya perehid vid rozglyadu hvorobi yak stanu do mislennya pro neyi yak pro perebig take zh zrushennya vidbulosya j u viznachenni zdorov ya Znovu zh taki VOOZ vidigrala providnu rol koli spriyala rozvitku ruhu za zdorov ya u 1980 h rokah Ce privelo do novoyi sutnosti zdorov ya ne yak stanu a u plinnomu sensi stijkosti inshimi slovami yak zapasu dlya zhittya 1984 roku VOOZ pereglyanula tlumachennya zdorov ya viznachivshi jogo yak stupin do yakogo osoba chi grupa lyudej zdatni vtiliti pragnennya ta zadovolniti vlasni potrebi i navit zminiti dovkillya abo vporatisya z nim Zdorov ya ce zasib dlya povsyakdennogo zhittya a ne meta zhittya ce pozitivnij sens yakij pidkreslyuye socialni ta osobisti mozhlivosti a takozh fizichni zdibnosti 7 Takim chinom zdorov ya stosuyetsya zdatnosti pidtrimuvati rivnovagu i vidnovlyuvatisya pislya nespriyatlivih podij Psihichne intelektualne emocijne ta socialne zdorov ya oznachaye spromozhnist lyudini spravlyatisya zi stresom nabuvati navichok pidtrimuvati stosunki sho stvoryuye osnovi dlya stijkosti ta nezalezhnogo zhittya 8 Ce vidkrivaye bagato mozhlivostej dlya navchannya zmicnennya ta doslidzhennya zdorov ya Medichni pracivniki zdijsnyuyut postijnu diyalnist iz zapobigannya abo likuvannya zahvoryuvan i zmicnennya zdorov ya lyudej Krim vtruchan z boku galuzi ohoroni zdorov ya ta otochennya lyudini vidomo sho na stan zdorov ya lyudini vplivaye nizka inshih chinnikiv Yih nazivayut viznachnikami zdorov ya zokrema pohodzhennya lyudini sposib zhittya ekonomichnij riven socialni umovi ta duhovnist doslidzhennya pokazali sho visokij riven stresu mozhe vplinuti na zdorov ya lyudini 9 U pershomu desyatilitti 21 go stolittya viznachennya zdorov ya yak spromozhnosti vidkrilo dveri dlya togo shobi samoocinka stala osnovnim pokaznikom zadlya vimiryuvannya diyevosti zusil spryamovanih na pokrashennya zdorov ya lyudini 10 Ce takozh stvorilo mozhlivist dlya kozhnoyi osobi pochuvatisya zdorovoyu navit za nayavnosti kilkoh hronichnih zahvoryuvan abo nevilikovnogo stanu a takozh dlya pereglyadu viznachnikiv zdorov ya na vidminu vid zvichajnogo pidhodu kotrij zoseredzhuyetsya na znizhenni poshirenosti zahvoryuvan 11 Zastosuvannya sposobiv pidtrimannya zdorov ya u tvarin ohoplyuyutsya veterinarnimi naukami Termin zdorovij takozh shiroko zastosovuyetsya stosovno bagatoh vidiv nezhivih organizacij ta yih vplivu na blago lyudej napriklad u znachenni zdorovih spilnot zdorovih mist abo zdorovogo seredovisha U XXI storichchi nagolosi shodo zdorov ya lyudini stavlyatsya na pravilnomu harchuvanni zdorovomu sposobi zhittya sport fizichna aktivnist pidtrimka tila u dobromu stani horoshomu informacijnomu prostori vidsutnist nadmirnoyi negativnoyi informaciyi yak v ZMI tak i sered otochennya garnij socialnij stan mozhlivist kupuvati ne lishe korisnu yizhu a takozh buti zabezpechenim usima potrebami napriklad zgidno piramidi Maslou Ci chinniki privodyat do poperedzhennya hvorob yak fizichnih tak i psihichnih otzhe j zmenshuyut vitrati na medicinu ta liki yak iz byudzhetu gromadyanina tak i derzhavi dzherelo Terminologiya RedaguvatiViznachennya sudzhennya zdorov ya ye osnovopolozhnim pitannyam suchasnoyi mediko biologichnoyi nauki Oskilki vono maye bagato tochok zoru i obumovlene bagatma chinnikami to vimagaye dlya svogo rozv yazannya vsebichnogo pidhodu Usi dobre uyavlyayut sobi sho zdorov ya ce dobre a hvoroba pogano Poyasniti sutnist zdorov ya skladnishe nizh prirodu hvorobi Same cherez ce odnoznachnogo prijnyatnogo dlya vsih tlumachennya zdorov ya poki sho ne isnuye U peredmovi Statutu Vsesvitnoyi organizaciyi ohoroni zdorov ya VOOZ jdetsya pro te sho zdorov ya ce ne lishe vidsutnist hvorob abo fizichnih vad a j stan povnogo fizichnogo psihichnogo ta socialnogo dobrobutu Cili stalogo rozvitku Cil 1 Podolannya bidnosti Cil 2 Podolannya golodu rozvitok silskogo gospodarstva Cil 3 Micne zdorov ya i blagopoluchchya Cil 4 Yakisna osvita Cil 5 Genderna rivnist Cil 6 Chista voda ta nalezhni sanitarni umovi Cil 7 Dostupna ta chista energiya Cil 8 Gidna pracya ta ekonomichne zrostannya Cil 9 Promislovist innovaciyi ta infrastruktura Cil 10 Skorochennya nerivnosti Cil 11 Stalij rozvitok mist i gromad Cil 12 Vidpovidalne spozhivannya ta virobnictvo Cil 13 Pom yakshennya naslidkiv zmini klimatu Cil 14 Zberezhennya morskih resursiv Cil 15 Zahist ta vidnovlennya ekosistem sushi Cil 16 Mir spravedlivist ta silni instituti Cil 17 Partnerstvo zaradi stalogo rozvitkuVvazhayetsya sho zdorov ya ce vidpovidnij stan organizmu yakij vidznachayetsya garnoyu samoregulyaciyeyu povnoyu uzgodzhenistyu roboti vsih organiv i sistem rivnovagoyu pomizh organizmom ta zovnishnim seredovishem za vidsutnosti hvoroblivih proyaviv Cherez ce osnovnoyu oznakoyu zdorov ya ye zdatnist do znachnoyi pristosovanosti organizmu shodo vpliviv riznomanitnih chinnikiv zovnishnogo seredovisha Zavdyaki comu zdorovij organizm mozhe vitrimuvati znachni fizichni ta psihichni navantazhennya ne tilki pristosovuyuchis do diyi nadzvichajnih chinnikiv zovnishnogo seredovisha ale j povnocinno diyuchi v cih umovah Takim chinom zdorov ya docilno rozglyadati i yak zdatnist organizmu diyalno ta povnocinno pristosovuvatis do zmin otochennya Mozhna skazati sho zdorov ya ce zdatnist organizmu perebuvati u rivnovazi z otochennyam Bagato hto z naukovciv rozglyadaye zdorov ya yak sposib zhittyediyalnosti organizmu yakij zabezpechuye jomu potribnu yakist zhittya i najbilsh mozhlivu za danih umov jogo trivalist Zrozumilo sho zdorov ya ce pohidne vid chislennih vpliviv na organizm zokrema prirodno klimatichnih socialnih virobnichih pobutovih psihologichnih chinnikiv sposobu zhittya ta inshe Mozhna takozh skazati sho zdorov ya ce funkcionalnij stan organizmu lyudini yakij zabezpechuye trivalist zhittya fizichnu ta rozumovu pracezdatnist dostatno visokij riven samopochuttya a takozh vidtvorennya zdorovogo potomstva Stan zdorov ya ne ye chimos stalim i nezminnim Ce diyalnij proces tobto vidchuttya zdorov ya mozhe pokrashuvatis abo pogirshuvatis Kozhna lyudina yavlyaye soboyu vidkritu dinamichnu sistemu cherez ce isnuyut shiroki mezhi viznachennya zdorov ya vid cilkovitogo zdorov ya do granichnih iz hvoroboyu staniv Uzagalnyuyuchi vsi navedeni vishe viznachennya oznak zdorov ya docilno skazati sho pid zdorov yam treba rozumiti perebig zberezhennya ta rozvitku biologichnih fiziologichnih psihologichnih mozhlivostej osobi najbilsh spromozhnoyi pracezdatnosti ta socialnoyi pridatnosti lyudini za yaknajbilshoyi trivalosti diyalnogo zhittya Zagalnogo prijnyatnogo dlya vsih pokaznika za yakim mozhna bulo bi viznachiti riven zdorov ya chi jogo yakist nemaye Pidsumki bud yakih analiziv dani yakihos obstezhen mayut znachni rozbizhnosti zalezhno vid stati viku konstitucijnogo tipu funkcionalnogo stanu organizmu geografichnih ta pogodnih osoblivostej miscya prozhivannya vlastivostej ta napruzhenosti praci sposobu zhittya pritamannogo pevnij osobi harchuvannya ta bagatoh inshih chinnikiv Zagalnij stan organizmu ta pokazniki jogo diyalnosti zminyuyutsya u tiyeyi samoyi lyudini navit protyagom dekilkoh godin odrazu pislya probudzhennya i pislya pidjomu z lizhka do vzhivannya yizhi ta pislya yiyi vzhivannya tosho Termin zdorov ya viznachenij VOOZ 1948 roku Stan povnocinnogo fizichnogo psihichnogo ta socialnogo dobrobutu a ne lishe vidsutnist hvorob chi fizichnih vad 1 Neviznachenist Redaguvati Odnak rozuminnya zdorov ya dobrogo samopochuttya sub yektivne Bagato lyudej zvikli zhiti zi stanom hronichnogo poganogo zdorov ya nibi ce ye prijnyatnim yavishem pid vplivom socialnogo chi rodinnogo kola vlasnogo osobistogo dosvidu cherez yakij voni ne mozhut porivnyati svoye stanovishe zi stanom dobrogo zdorov ya a inkoli takozh vidsutnist pidtrimki abo pravilnih rishen z boku medichnih pracivnikiv sered inshih prichin 12 13 14 15 Take stavlennya pereshkodzhaye rozpiznavannyu ta diagnostici rozladiv yaki bez likuvannya mozhut sprichiniti serjozni naslidki dlya podalshogo zdorov ya Yaskravimi prikladami ye celiakiya 16 17 abo nedoyidannya u lyudej pohilogo viku 18 Podibnim chinom take prijnyattya jmovirnogo hronichnogo poganogo zdorov ya yak chogos ochikuvanogo abo zvichajnogo normalnogo a takozh vidsutnist obiznanosti pro vazhlivist profilaktiki cogo prizvodyat do nedostatnogo dotrimannya priznachenogo likuvannya u razi rozpiznanih hronichnih zahvoryuvan z podalshimi nedobrimi naslidkami dlya vlasnogo zagalnogo zdorov ya 19 20 Skladovi zdorov ya RedaguvatiPokaznikami fizichnogo zdorov ya ye osobistisni vlastivosti anatomichnoyi budovi tila doskonala za normoyu fiziologichna diyalnist organizmu v riznih umovah spokoyu ruhu dovkillya genetichnoyi spadkovosti riven fizichnogo rozvitku organiv i sistem zhivoyi istoti Pokaznikami psihichnogo zdorov ya ye osobistisni pokazniki psihichnih procesiv i osoblivostej lyudini napriklad zbudzhenist emocijnist chutlivist vdacha Psihichne zhittya osobi skladayetsya z meti potreb zacikavlen nasnagi zaohochen nastanov uyavi pochuttiv tosho Psihichne zdorov ya pov yazane z pritamannimi risami mislennya harakteru zdibnostej lyudini Pokaznikami duhovnogo zdorov ya ye duhovnij svit osobistosti sprijnyattya duhovnoyi kulturi lyudstva osviti nauki mistectva religiyi morali etiki Svidomist lyudini yiyi mentalnist zhittyeve samoviznachennya stavlennya do sensu zhittya ocinka vtilennya svoyih zdibnostej i mozhlivostej u vzayemozv yazku vlasnih idealiv i svitoglyadu vse ce obumovlyuye stan duhovnogo zdorov ya Pokazniki socialnogo zdorov ya pov yazani z ekonomichnimi chinnikami stosunkami osobistosti zi strukturnimi odinicyami sociumu sim yeyu organizaciyami z yakimi stvoryuyutsya socialni zv yazki pracya vidpochinok pobut socialnij zahist ohorona zdorov ya bezpeka isnuvannya tosho U zagalnomu viglyadi socialne zdorov ya obumovlene harakterom i rivnem rozvitku yaki pritamanni golovnim sferam suspilnogo zhittya u pevnomu seredovishi ekonomichnij politichnij socialnij duhovnij Ci skladovi tisno vzayemopov yazani otzhe voni v sukupnosti viznachayut stan zdorov ya lyudini U zvichnomu zhitti majzhe zavzhdi sposterigayetsya poyednanij vpliv cih skladovih Vitruvianska lyudina Leonardo da VinchiZoseredzhuyuchis bilshe na pitannyah sposobu zhittya ta jogo zv yazku iz zagalnim zdorov yam dani doslidzhennya okrugu Alamida svidchat pro te sho lyudi mozhut pokrashiti vlasne zdorov ya za dopomogoyu fizichnih vprav dostatnogo snu provedennya chasu na prirodi pidtrimki zdorovoyi vagi tila obmezhennya vzhivannya alkogolyu ta vidmovi vid kurinnya 21 Zdorov ya ta hvoroba mozhut spivisnuvati oskilki navit lyudi z kilkoma hronichnimi zahvoryuvannyami abo nevilikovnimi hvorobami mozhut vvazhati sebe zdorovimi Navkolishnye seredovishe chasto nazivayut vazhlivim chinnikom sho vplivaye na stan zdorov ya lyudej Ce zokrema vlastivosti prirodnogo seredovisha antropogennogo ta socialnogo seredovisha Vstanovleno sho taki chinniki yak chista voda ta povitrya pridatne zhitlo bezpechni gromadi ta dorogi spriyayut garnomu zdorov yu osoblivo zdorov yu nemovlyat ta ditej 22 23 Deyaki doslidzhennya pokazali sho nestacha miscevih vidnovnih rozvazhalnih prostoriv zokrema prirodnih seredovish prizvodit do nizhchogo rivnya osobistogo zadovolennya lyudini ta bilshogo stupenya ozhirinnya pov yazanogo z pogirshennyam zagalnogo zdorov ya ta vzagali dobrobutu 24 Bulo dovedeno sho zbilshennya chasu provedenogo na prirodi pov yazane z pokrashennyam samopochuttya 25 otzhe svidchit pro te sho pozitivni perevagi dlya zdorov ya prirodnogo prostoru lisoparki akvariumi tosho v miskih mezhah ta na pidpriyemstvah slid vrahovuvati v derzhavnij politici ta zemlekoristuvanni Genetika abo uspadkovani risi vid batkiv takozh vidigrayut pevnu rol u viznachenni stanu zdorov ya okremih lyudej i populyacij Ce mozhe ohoplyuvati yak shilnist do pevnih zahvoryuvan i zagalnogo rivnya zdorov ya tak i zvichki ta povedinku yaki lyudi rozvivayut cherez sposib zhittya vlasnih rodin Napriklad genetika mozhe vidigravati pevne znachennya u tomu yak lyudi spravlyayutsya zi stresom rozumovim emocijnim chi fizichnim Stupeni zdorov ya RedaguvatiDoskonale zdorov ya vidminnij nastrij silnij imunitet Zdorovij ale prisutni neznachni vadi yaki majzhe ne zavazhayut zhittyediyalnosti i ne mayut potrebi v likuvanni Napriklad shrami plombi Normalnij stan Zdorovij ale ye zahvoryuvannya sho ne rozvivayutsya ale inodi mozhut obmezhuvati zhittyediyalnist pidvishuvati vtomlyuvanist Napriklad korotkozorist i dalekozorist lupa ploskostopist sutulist Rekomendovano likuvati po mozhlivosti Vidnosne zdorov ya ale nayavni poganij nastrij stres oslablennya imunitetu Rekomendovano likuvati shobi perejti do normalnogo stanu Hvorij Isnuvannya legkogo zahvoryuvannya kotre piddayetsya likuvannyu Nemaye zagrozi zhittyu Treba shvidke likuvannya abo pripinennya rozvitku zahvoryuvannya Napriklad zastuda nezhit rinit grip Hronichne zahvoryuvannya abo invalidnist Travma Timchasova vtrata deyakoyi zdatnosti Mozhliva zagroza zdorov yu Napriklad nivechennya zabite misce poriz vivih opik vidmorozhennya shok vtrata svidomosti Neobhidna persha medichna dopomoga Kozhna lyudina musit umiti nadavati pershu medichnu dopomogu Legki ushkodzhennya mozhna cilkom vilikuvati Vazhke nivechennya mozhe prizvesti do amputaciyi organu gangrena Zagroza zhittyu Napriklad vazhke poranennya temperatura tila vishe 42 C znachna krovovtrata zupinka sercya dihannya Potribna terminova intensivna persha medichna dopomoga Klinichna smert Pripinennya dihannya abo krovoobigu Reanimaciya mozhliva protyagom 5 hvilin Biologichna smert Zdorovij sposib zhittya RedaguvatiOsnovna stattya Zdorovij sposib zhittya Kozhna lyudina povinna dbati pro svoye zdorov ya Krashe zapobigti zahvoryuvannyu anizh likuvatisya Najpershoyu vazhlivoyu skladovoyu pikluvannya pro zdorov ya ye vidstezhennya vlasnogo samopochuttya chas vid chasu prohodzhennya medichnogo oglyadu ta dobre stavlennya do otochennya Neabiyake znachennya mayut takozh osobista ohajnist gigiyena pragnennya do privitnogo spilkuvannya z inshimi lyudmi shidne prisliv ya Pospishaj poraduvati dobrim slovom pershogo zustrichnogo adzhe libon bilshe ne vdastsya pobachitis dobrota pridatni umovi praci korisne harchuvannya 4 6 razove prijmannya yizhi pravilne spivvidnoshennya zhirnih kislot u yizhi zmenshennya spozhivannya chervonogo m yasa perevazhannya u stravah ovochiv ta fruktiv tosho i zdorovij sposib zhittya Odniyeyu z golovnih prichin pogirshennya zdorov ya u sviti ye nadmirna vaga naslidkom yakoyi mozhe stati rozvitok vazhkih nedug Napriklad stanom na 2019 rik za danimi Vsesvitnoyi organizaciyi ohoroni zdorov ya 58 ukrayinciv starshe 18 rokiv mali zajvu vagu a 25 strazhdali na ozhirinnya 26 Harchuvannya ta gidrataciya Redaguvati Osnovni statti Zdorove harchuvannya Racionalne harchuvannya Zdorovij sposib zhittya Zdorove harchuvannya ce harchuvannya yake zabezpechuye rist normalnij rozvitok i zhittyediyalnist lyudini sho spriyaye zmicnennyu yiyi zdorov ya poperedzhaye rozvitok zahvoryuvan 27 28 29 ta spriyaye zdorovomu dovgolittyu 30 ta omolodzhennyu 31 Dobova potreba vodi priblizno 1 30 1 25 vid masi tila 32 33 34 Zdorove harchuvannya peredbachaye garmonijne spozhivannya bilkiv zhiriv vuglevodiv vitaminiv makro i mikroelementiv roslinnoyi klitkovini ta fitonutriyentiv osnovnih rechovin yaki mistyatsya v harchovih produktah Regulyarne spozhivannya fruktiv ta ovochiv 35 36 37 38 gorihiv 39 40 cilnezernovih 41 klitkovini 42 zhirnoyi morskoyi ribi 43 44 45 46 ta abo omega 3 zhirnih kislot 44 roslinnogo bilku 47 olivkovoyi oliyi 48 35 41 znizhuye riziki bagatoh hronichnih zahvoryuvan ta smertnosti vid nih Riznomanittya racionu takozh neobhidno dlya formuvannya ta zberezhennya riznomanitnoyi mikrobioti kishkivnika Riznomanittya skladu mikrobioti ye odniyeyu z osnovnih umov dlya zdorov ya kishkivnika ta organizma v cilomu 49 50 51 52 Tomu dlya zdorov ya mikroflori kishkivnika docilnim ye vzhivannya yakomoga bilshoyi kilkosti riznih produktiv z visokim vmistom klitkovini osoblivo fruktiv ovochiv specij ta fermentovanih produktiv Son dostatnij ta yakisnij Redaguvati Rekomendovana trivalist snu Dlya doroslih 7 9 godin Dlya pidlitkiv 13 18 rokiv 8 10 godin Dlya ditej 6 12 rokiv 9 12 godin Dlya ditej 3 5 rokiv 10 13 godin Dlya ditej 1 2 rokiv 11 14 godin Nemovlyata 4 12 misyaciv 12 16 godin Novonarodzheni 0 12 misyaciv 14 17 godinYakisnij ta dostatnij son ce osnova zdorov ya 53 Osnovni poradi shodo pokrashennya snu Spati v cilkovitij temryavi Navit duzhe tmyane svitlo v kimnati pid chas snu mozhe pogirshiti yakist snu ta vplinuti na robotu sercevo sudinnoyi j endokrinnoyi sistem 54 Prirodno spati v povnij temryavi tomu na nich varto vimikati bud yaku svitlotehniku Spati z dostupom svizhogo povitrya za temperaturi 18 22 gradusi Celsiya 55 trimayuchi nogi v tepli Pislya zahodu Soncya ta osoblivo za kilka godin do snu unikati sinogo spektru svitla ekrani monitori telefon holodne svitlo lamp yakij prirodno ye tilki v pershij polovini dobi sonyachnogo svitla Sinij spektr svitla pereshkodzhaye vidilennyu melatoninu gormonu snu 56 57 i suttyevo pogirshuye yakist snu 56 Osoblivo vazhlivo ne vmikati svitlo ta ne divitis na ekrani pristroyiv posered nochi bo ce znachno ta rizko znizit riven melatoninu 56 i zbilshit riven adrenalinu v mozku 58 sho vkraj pogirshit yakist snu Za potrebi koristuvannya svitlom vnochi docilno zastosovuvati tmyani lampi chervonogo koloru 59 abo maksimalno teplogo ta filtri sinogo spektru na ekranah elektronnih pristroyiv 60 Unikati piznoyi vecheri ce suttyevo pogirshuye yakist snu vidilennya melatoninu gormonu snu ta somatotropinu gormonu rostu ta molodosti 61 62 Unikati probudzhen vnochi Sintez somatotropinu 63 64 gormonu rostu mozhlivij tilki v fazu glibokogo snu a glibokij son nastaye priblizno cherez godinu pislya zasinannya Somatotropin maye shirokij spektr diyi na rizni fiziologichni sistemi ta na rivnovagu inshih gormoniv i yih nevrivnovazhenist suttyevo vplivaye na riven zdorov ya ta samopochuttya 53 Kofeyin vmisni napoyi vzhivati lishe v pershij polovini dnya 65 Kofeyin zazvichaj mistitsya v kavi chayi energetichnih napoyah sportivnomu harchuvanni nootropah ta deyakih likah Alkogol tak samo yak i piznya vecherya suttyevo pogirshuye yakist snu vidilennya melatoninu 66 67 68 ta somatotropinu 69 Odrazu pislya probudzhennya vipiti sklyanku vodi 70 ta v pershu godinu otrimati yaknajbilshu kilkist sonyachnogo svitla v ochi 71 72 unikati pryamogo poglyadu na Sonce ta na shkiru ce zbudzhuye fiziologichni sistemi tila 57 i zaryadit energiyeyu na cej den 71 73 Fizichni vpravi Redaguvati Osnovni statti Fizichni vpravi Fizichna kultura Fizichna aktivnist Lyudi yaki poslidovno vikonuyut fizichni vpravi zdorovishi 74 shaslivishi 75 zhivut dovshe j molodshi epigenetichno ta mayut nizhchij rizik zahvoryuvanosti zokrema na hvorobi sercya ta onkologichni zahvoryuvannya Ti hto postijno trenuyutsya chastishe mayut zdorovu vagu tila indeks masi tilo bilshe m yazovoyi tkanini ta menshe zhirovoyi Doslidzhennya pokazuyut sho regulyarni fizichni vpravi znizhuyut riziki smertnosti vid usih prirodnih prichin a same 2 5 godini na tizhden vidpovidno 30 hvilin pomirnoyi aktivnosti na den protyagom 5 dniv na tizhden porivnyano z niyakoyu aktivnistyu pov yazano zi znizhennyam riziku smertnosti vid usih prichin na 19 todi yak 7 godin pomirnih navantazhen na tizhden na 24 76 Dobrovilni fizichni vpravi mozhut pokrashiti navchannya ta rozumovu pracezdatnist pokrashiti nejroplastichnist i pam yat pokrashiti krovotik v mozku pidvishiti riven nejrotrofichnogo faktora mozku BDNF ta inshih faktoriv rostu stimulyuvati nejrogenez ta pidvishiti stijkist mozku do negativnih chinnikiv 77 VOOZ viriznyaye taki golovni pozitivni vplivi fizichnoyi aktivnosti na zdorov ya 78 Fizichna aktivnist maye znachni perevagi dlya zdorov ya sercya tila ta rozumu Fizichna aktivnist spriyaye zapobigannyu ta likuvannyu neinfekcijnih zahvoryuvan Fizichna aktivnist zmenshuye naslidki depresiyi ta trivogi Fizichna aktivnist pokrashuye navichki mislennya navchannya ta prijnyattya rishen Fizichna aktivnist zabezpechuye zdorove zrostannya i rozvitok molodi Fizichna aktivnist pokrashuye zagalne samopochuttya Psihichne zdorov ya Redaguvati Na stan psihichnogo zdorov ya vplivayut okremi osoblivosti psihichnih procesiv i vlastivostej lyudini napriklad zbudzhenist emocijnist chutlivist Psihichne zhittya osobistosti skladayetsya z potreb interesiv bazhan zaohochen ustanovok meti uyavlen pochuttiv tosho Psihichne zdorov ya lyudini pov yazano z osoblivostyami mislennya harakteru zdibnostej Vsi ci skladovi i chinniki obumovlyuyut tonkoshi individualnih reakcij na odnakovi zhittyevi podiyi jmovirnist nervovih zriviv nadmirnogo zbudzhennya chi navpaki svidomogo j garmonijnogo buttya Dokladnishe Psihichne zdorov yaZdorov ya zhinok Redaguvati Dokladnishe Zhinoche zdorov yaZdorov ya zhinok angl Women s health stosuyetsya zdorov ya zhinok ta divchat kotre vidriznyayetsya vid zdorov ya cholovikiv bagatma osoblivimi vlastivostyami Dlya prikladu vid prirodi zhinochi teplovi nalashtuvannya roblyat yih bilsh chutlivimi do kolivan temperaturi Zagalom voni v serednomu mayut nizhchu temperaturu tila 79 Zdorov ya zhinok duzhe vazhliva chastina zagalnogo zdorov ya naselennya Zhinoche zdorov ya inkoli tlumachat yak zdebilshogo reproduktivne zdorov ya prote narazi suchasni 2020 i naukovci vislovlyuyutsya za shirshe viznachennya sho stosuyetsya zagalnogo stanu zdorov ya zhinochoyi polovini lyudstva krashe virazhene v termini Zdorov ya zhinok Ale vlasne j reproduktivne ta seksualne zdorov ya zhinok maye suttyevi vidminnosti porivnyano zi zdorov yam cholovikiv Navit u rozvinenih krayinah vagitnist ta pologi pov yazani iz znachnim rizikom dlya zdorov ya i navit zhittya zhinok Div takozh RedaguvatiZdorovij sposib zhittya Zdorove harchuvannya Valeologiya Gidrobalans Gomeostaz Dovgolittya Fizichni vpravi Ochikuvana serednya trivalist zhittyaLiteratura RedaguvatiVikicitati mistyat vislovlyuvannya na temu Zdorov yaOsnovi medichnoyi valeologiyi Yakobchuk A V Kurik O G Vid 2 ge navchalnij posibnik K Lira K 2017 244 s ISBN 978 966 2609 51 6 Gromadske zdorov ya pidruch dlya stud vish med navch zakl V F Moskalenko O P Gulchij T S Gruzyeva ta in 3 tye vid Vinnicya Nova kniga 2013 560 s Zdorov ya Amosov M M DSG 2005 120 s Fizichna aktivnist ta serce M Amosov Ya Bendet Kiyiv Zdorovʼya 1989 216 s Valeologiya Osnovi individualnogo zdorov ya lyudini Miheyenko O I Universitetska kniga 2009 400 s ISBN 978 966 680 434 4Posilannya RedaguvatiMinisterstvo ohoroni zdorov ya Ukrayini Vsesvitnya Organizaciya ohoroni zdorov ya Vishi navchalni zakladi Ukrayini MOZ Primitki Redaguvati a b Konstituciya Vsesvitnoyi organizacyi ohoroni zdorov ya https www who int 1948 a b Scliar Moacyr 2007 04 Historia do conceito de saude Physis Revista de Saude Coletiva 17 1 s 29 41 ISSN 0103 7331 doi 10 1590 s0103 73312007000100003 Procitovano 19 serpnya 2022 Duarte Danilo Freire 2005 02 Uma breve historia do opio e dos opioides Revista Brasileira de Anestesiologia 55 1 ISSN 0034 7094 doi 10 1590 s0034 70942005000100015 Procitovano 19 serpnya 2022 Stokes Joseph Noren Jay Shindell Sidney 1982 09 Definition of terms and concepts applicable to clinical preventive medicine Journal of Community Health 8 1 s 33 41 ISSN 0094 5145 doi 10 1007 bf01324395 Procitovano 12 serpnya 2022 World Health Organization International Organization 12 3 1958 s 391 394 ISSN 0020 8183 doi 10 1017 s0020818300031210 Procitovano 12 serpnya 2022 Alwan Ala 1 sichnya 2016 Ethics and health research in WHO Regional Office for the Eastern Mediterranean Eastern Mediterranean Health Journal 22 1 s 3 3 ISSN 1020 3397 doi 10 26719 2016 22 1 3 Procitovano 12 serpnya 2022 Karstadt Myra 1984 Women and occupational health risks Report on a WHO meeting EURO reports and studies 76 World Health Organization Regional Office for Europe Copenhagen 1982 49 pages Price 3 00 American Journal of Industrial Medicine 5 5 s 411 412 ISSN 0271 3586 doi 10 1002 ajim 4700050512 Procitovano 12 serpnya 2022 Thinking Geographically About Primary Health Care Primary Health Care People Practice Place Routledge 8 kvitnya 2016 s 17 36 Harper Ray 4 serpnya 2014 How do you eat an elephant A summary of the SharePoint Evolution Conference in Manchester UK Library Hi Tech News 31 6 s 1 4 ISSN 0741 9058 doi 10 1108 lhtn 06 2014 0045 Procitovano 12 serpnya 2022 Jadad Alejandro R 2016 11 Creating a pandemic of health What is the role of digital technologies Journal of Public Health Policy 37 S2 s 260 268 ISSN 0197 5897 doi 10 1057 s41271 016 0016 1 Procitovano 12 serpnya 2022 Kotha Rani Jadad Alejandro 2015 04 Creating a Pandemic of Health Opportunities and Lessons for a University Initiative at the Intersection of Health Equity and Innovation HPHR Journal doi 10 54111 0001 f4 Procitovano 12 serpnya 2022 Health and Behavior 18 veresnya 2001 doi 10 17226 9838 Procitovano 3 veresnya 2022 Taylor David Bury Michael 6 lyutogo 2007 Chronic illness expert patients and care transition Sociology of Health amp Illness 29 1 s 27 45 ISSN 0141 9889 doi 10 1111 j 1467 9566 2007 00516 x Procitovano 3 veresnya 2022 Wells Jennie L Dumbrell Andrea C 2006 01 Nutrition and aging assessment and treatment of compromised nutritional status in frail elderly patients Clinical Interventions in Aging 1 1 s 67 79 ISSN 1176 9092 doi 10 2147 ciia 2006 1 1 67 Procitovano 3 veresnya 2022 Morden Andrew Jinks Clare Ong Bie Nio 14 grudnya 2011 Rethinking risk and self management for chronic illness Social Theory amp Health 10 1 s 78 99 ISSN 1477 8211 doi 10 1057 sth 2011 20 Procitovano 3 veresnya 2022 Ludvigsson Jonas F Card Timothy R Kaukinen Katri Bai Julio Zingone Fabiana Sanders David S Murray Joseph A 2015 04 Screening for celiac disease in the general population and in high risk groups United European Gastroenterology Journal 3 2 s 106 120 ISSN 2050 6406 doi 10 1177 2050640614561668 Procitovano 3 veresnya 2022 Lionetti Elena Gatti Simona Pulvirenti Alfredo Catassi Carlo 2015 06 Celiac disease from a global perspective Best Practice amp Research Clinical Gastroenterology 29 3 s 365 379 ISSN 1521 6918 doi 10 1016 j bpg 2015 05 004 Procitovano 3 veresnya 2022 Yaxley Alison Crotty Maria Miller Michelle 11 veresnya 2015 Identifying Malnutrition in an Elderly Ambulatory Rehabilitation Population Agreement between Mini Nutritional Assessment and Validated Screening Tools Healthcare 3 3 s 822 829 ISSN 2227 9032 doi 10 3390 healthcare3030822 Procitovano 3 veresnya 2022 Lam Wai Yin Fresco Paula 2015 Medication Adherence Measures An Overview BioMed Research International 2015 s 1 12 ISSN 2314 6133 doi 10 1155 2015 217047 Procitovano 3 veresnya 2022 Brown Marie T Bussell Jennifer K 2011 04 Medication Adherence WHO Cares Mayo Clinic Proceedings 86 4 s 304 314 ISSN 0025 6196 doi 10 4065 mcp 2010 0575 Procitovano 3 veresnya 2022 Wingard D L Berkman L F Brand R J 24 listopada 1994 A multivariate analysis of health related practices a nine year mortality follow up of the Alameda County Study Psychosocial Processes and Health Cambridge University Press s 273 289 Candau Marcolino Gomes 30 May 1911 25 Jan 1983 Director General Emeritus World Health Organization Geneva since 1973 Who Was Who Oxford University Press 1 grudnya 2007 Procitovano 12 serpnya 2022 Basic needs and the right to health The United Nations World Water Development Report 2003 UN 25 kvitnya 2003 s 99 125 ISBN 978 92 1 004701 2 Bjork J Albin M Grahn P Jacobsson H Ardo J Wadbro J Ostergren P O Skarback E 1 kvitnya 2008 Recreational values of the natural environment in relation to neighbourhood satisfaction physical activity obesity and wellbeing Journal of Epidemiology amp Community Health 62 4 s e2 e2 ISSN 0143 005X doi 10 1136 jech 2007 062414 Procitovano 12 serpnya 2022 White Mathew P Alcock Ian Grellier James Wheeler Benedict W Hartig Terry Warber Sara L Bone Angie Depledge Michael H ta in 13 chervnya 2019 Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing Scientific Reports 9 1 ISSN 2045 2322 doi 10 1038 s41598 019 44097 3 Procitovano 12 serpnya 2022 rekomenduyetsya displayauthors dovidka Velika krayina 39 lyudej v sviti mayut zajvu vagu v Ukrayini 58 www segodnya ua ukr Arhiv originalu za 29 chervnya 2020 Procitovano 28 lipnya 2020 Bendich Adrianne Deckelbaum Richard J 2015 Preventive Nutrition the Comprehensive Guide for Health Professionals Part of the book series Nutrition and Health NH vid 5th ed 2015 Cham ISBN 978 3 319 22431 2 OCLC 941064939 Editors Norman J Temple Ted Wilson David R Jacobs Jr George A Bray 2023 NUTRITIONAL HEALTH strategies for disease prevention Part of the book series Nutrition and Health NH S l Humana ISBN 3 031 24662 4 OCLC 1366124249 Humphries Debbie L Scott Marilyn E Vermund Sten H 2021 Nutrition and infectious diseases shifting the clinical paradigm Part of the book series Nutrition and Health NH Cham ISBN 978 3 030 56913 6 OCLC 1228650322 Dreher Mark L 2018 Dietary patterns and whole plant foods in aging and disease Part of the book series Nutrition and Health NH Cham Switzerland ISBN 978 3 319 59180 3 OCLC 1023426648 Dreher Mark L 2018 Dietary patterns and whole plant foods in aging and disease Part of the book series Nutrition and Health NH Cham Switzerland ISBN 978 3 319 59180 3 OCLC 1023426648 Ministerstvo Ohoroni Zdorov ya Ukrayini 27 serpnya 2018 Skilki vodi treba piti doroslim i dityam moz gov ua DeAnn Liska Eunice Mah and Lawrence L Spriet 2019 Jan Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population Nutrients EFSA Panel on Dietetic Products Nutrition and Allergies NDA 2010 03 Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water EFSA Journal 8 3 doi 10 2903 j efsa 2010 1459 Procitovano 4 serpnya 2022 a b Dagfinn Aune Edward Giovannucci Paolo Boffetta Lars T Fadnes NaNa Keum Teresa Norat Darren C Greenwood Elio Riboli Lars J Vatten Serena Tonstad Cherven 2017 Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease total cancer and all cause mortality a systematic review and dose response meta analysis of prospective studies https doi org 10 1093 ije dyw319 International Journal of Epidemiology Volume 46 Issue 3 June 2017 Pages 1029 1056 Procitovano 1 grudnya 2022 Fan Huiya Han Xiaotong Shang Xianwen Zhu Zhuoting He Mingguang Xu Guihua Chen Zilin Deng Ruidong 27 bereznya 2023 Fruit and vegetable intake and the risk of cataract insights from the UK Biobank study Eye angl s 1 9 ISSN 1476 5454 doi 10 1038 s41433 023 02498 9 Procitovano 1 kvitnya 2023 Carter Patrice Gray Laura J Troughton Jacqui Khunti Kamlesh Davies Melanie J 19 serpnya 2010 Fruit and vegetable intake and incidence of type 2 diabetes mellitus systematic review and meta analysis BMJ angl 341 s c4229 ISSN 0959 8138 PMC PMC2924474 PMID 20724400 doi 10 1136 bmj c4229 Procitovano 1 kvitnya 2023 Boeing Heiner Bechthold Angela Bub Achim Ellinger Sabine Haller Dirk Kroke Anja Leschik Bonnet Eva Muller Manfred J ta in 1 veresnya 2012 Critical review vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases European Journal of Nutrition angl 51 6 s 637 663 ISSN 1436 6215 PMC PMC3419346 PMID 22684631 doi 10 1007 s00394 012 0380 y Procitovano 1 kvitnya 2023 rekomenduyetsya displayauthors dovidka Schincaglia Raquel Pimentel Gustavo Mota Joao 2 grudnya 2017 Nuts and Human Health Outcomes A Systematic Review Nutrients angl 9 12 s 1311 ISSN 2072 6643 doi 10 3390 nu9121311 Procitovano 5 serpnya 2022 Schwingshackl Lukas Hoffmann Georg Missbach Benjamin Stelmach Mardas Marta Boeing Heiner 2017 An Umbrella Review of Nuts Intake and Risk of Cardiovascular Disease Current Pharmaceutical Design 23 7 s 1016 1027 ISSN 1873 4286 PMID 27748190 doi 10 2174 1381612822666161010121356 Procitovano 1 kvitnya 2023 a b Guo Chong Chen Xing Tong Jia Ying Xu Shu Fen Han Zhong Xiao Wan Jia Bi Qin Li Qiang Qin 25 Travnya 2016 Whole grain intake and total cardiovascular and cancer mortality a systematic review and meta analysis of prospective studies academic oup com eng The American Journal of Clinical Nutrition Volume 104 Issue 1 July 2016 Pages 164 172 Liu Lihua Wang Shan Liu Jianchao 2015 01 Fiber consumption and all cause cardiovascular and cancer mortalities A systematic review and meta analysis of cohort studies Molecular Nutrition amp Food Research angl 59 1 s 139 146 doi 10 1002 mnfr 201400449 Procitovano 1 grudnya 2022 ukas Schwingshackl Carolina Schwedhelm Georg Hoffmann Anna Maria Lampousi Sven Knuppel Khalid Iqbal Angela Bechthold Sabrina Schlesinger Heiner Boeing Cherven 2017 Food groups and risk of all cause mortality a systematic review and meta analysis of prospective studies https doi org 10 3945 ajcn 117 153148 eng The American Journal of Clinical Nutrition Volume 105 Issue 6 Procitovano 1 grudnya 2022 a b Zhang Y Zhuang P He W Chen J N Wang W Q Freedman N D Abnet C C Wang J B ta in 2018 10 Association of fish and long chain omega 3 fatty acids intakes with total and cause specific mortality prospective analysis of 421 309 individuals Journal of Internal Medicine angl 284 4 s 399 417 doi 10 1111 joim 12786 Procitovano 1 kvitnya 2023 rekomenduyetsya displayauthors dovidka Petsini Filio Fragopoulou Elizabeth Antonopoulou Smaragdi 20 lipnya 2019 Fish consumption and cardiovascular disease related biomarkers A review of clinical trials Critical Reviews in Food Science and Nutrition 59 13 s 2061 2071 ISSN 1040 8398 PMID 29420061 doi 10 1080 10408398 2018 1437388 Procitovano 1 kvitnya 2023 Hustad K S Rundblad A Ottestad I Christensen J J Holven K B Ulven S M 2021 05 Comprehensive lipid and metabolite profiling in healthy adults with low and high consumption of fatty fish a cross sectional study British Journal of Nutrition angl 125 9 s 1034 1042 ISSN 0007 1145 doi 10 1017 S0007114520002305 Procitovano 1 kvitnya 2023 Song Mingyang Fung Teresa T Hu Frank B Willett Walter C Longo Valter D Chan Andrew T Giovannucci Edward L 1 zhovtnya 2016 Association of Animal and Plant Protein Intake With All Cause and Cause Specific Mortality JAMA Internal Medicine 176 10 s 1453 1463 ISSN 2168 6106 doi 10 1001 jamainternmed 2016 4182 Procitovano 2 grudnya 2022 Schwingshackl Lukas Hoffmann Georg 1 zhovtnya 2014 Monounsaturated fatty acids olive oil and health status a systematic review and meta analysis of cohort studies Lipids in Health and Disease 13 1 s 154 ISSN 1476 511X PMC PMC4198773 PMID 25274026 doi 10 1186 1476 511X 13 154 Procitovano 1 grudnya 2022 Vijay Amrita Valdes Ana M 2022 04 Role of the gut microbiome in chronic diseases a narrative review European Journal of Clinical Nutrition angl 76 4 s 489 501 ISSN 1476 5640 doi 10 1038 s41430 021 00991 6 Procitovano 12 kvitnya 2023 Xu Zhenjiang Knight Rob 2015 01 Dietary effects on human gut microbiome diversity British Journal of Nutrition angl 113 S1 s S1 S5 ISSN 0007 1145 doi 10 1017 S0007114514004127 Procitovano 17 listopada 2022 Lozupone Catherine A Stombaugh Jesse I Gordon Jeffrey I Jansson Janet K Knight Rob 13 veresnya 2012 Diversity stability and resilience of the human gut microbiota Nature 489 7415 s 220 230 ISSN 0028 0836 PMC 3577372 PMID 22972295 doi 10 1038 nature11550 Procitovano 17 listopada 2022 Heiman Mark L Greenway Frank L 5 bereznya 2016 A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity Molecular Metabolism 5 5 s 317 320 ISSN 2212 8778 PMC 4837298 PMID 27110483 doi 10 1016 j molmet 2016 02 005 Procitovano 17 listopada 2022 a b Matricciani Lisa Bin Yu Sun Lallukka Tea Kronholm Erkki Wake Melissa Paquet Catherine Dumuid Dorothea Olds Tim 2018 08 Rethinking the sleep health link Sleep Health 4 4 s 339 348 ISSN 2352 7226 PMID 30031526 doi 10 1016 j sleh 2018 05 004 Procitovano 4 serpnya 2022 Mason Ivy C Grimaldi Daniela Reid Kathryn J Warlick Chloe D Malkani Roneil G Abbott Sabra M Zee Phyllis C 22 bereznya 2022 Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function Proceedings of the National Academy of Sciences angl 119 12 s e2113290119 ISSN 0027 8424 PMC PMC8944904 PMID 35286195 doi 10 1073 pnas 2113290119 Procitovano 3 serpnya 2022 Troynikov Olga Watson Christopher G Nawaz Nazia 2018 12 Sleep environments and sleep physiology A review Journal of Thermal Biology 78 s 192 203 ISSN 0306 4565 PMID 30509635 doi 10 1016 j jtherbio 2018 09 012 Procitovano 4 serpnya 2022 a b v West Kathleen E Jablonski Michael R Warfield Benjamin Cecil Kate S James Mary Ayers Melissa A Maida James Bowen Charles ta in 2011 03 Blue light from light emitting diodes elicits a dose dependent suppression of melatonin in humans Journal of Applied Physiology Bethesda Md 1985 110 3 s 619 626 ISSN 1522 1601 PMID 21164152 doi 10 1152 japplphysiol 01413 2009 Procitovano 4 serpnya 2022 rekomenduyetsya displayauthors dovidka a b Wahl Siegfried Engelhardt Moritz Schaupp Patrick Lappe Christian Ivanov Iliya V 2019 12 The inner clock Blue light sets the human rhythm Journal of Biophotonics 12 12 s e201900102 ISSN 1864 0648 PMC 7065627 PMID 31433569 doi 10 1002 jbio 201900102 Procitovano 4 serpnya 2022 Akerstedt T Froberg J E 1979 02 Sleep and stressor exposure in relation to circadian rhythms in catecholamine excretion Biological Psychology 8 1 s 69 80 ISSN 0301 0511 PMID 465621 doi 10 1016 0301 0511 79 90005 x Procitovano 4 serpnya 2022 Figueiro Mariana G Pedler David 1 veresnya 2020 Red light A novel non pharmacological intervention to promote alertness in shift workers Journal of Safety Research angl 74 s 169 177 ISSN 0022 4375 doi 10 1016 j jsr 2020 06 003 Procitovano 4 serpnya 2022 Leung Tsz Wing Li Roger Wing Hong Kee Chea Su 2017 Blue Light Filtering Spectacle Lenses Optical and Clinical Performances PloS One 12 1 s e0169114 ISSN 1932 6203 PMC 5207664 PMID 28045969 doi 10 1371 journal pone 0169114 Procitovano 4 serpnya 2022 Jalilolghadr Shabnam Afaghi Ahmad O Connor Helen Chow Chin Moi 2011 06 Effect of low and high glycaemic index drink on sleep pattern in children JPMA The Journal of the Pakistan Medical Association 61 6 s 533 536 ISSN 0030 9982 PMID 22204204 Procitovano 4 grudnya 2022 Zdorovij son 5 najefektivnishih porad bioda com ua uk UA Arhiv originalu za 4 grudnya 2022 Procitovano 4 grudnya 2022 Stoyan Dimitrov University of Tuebingen Tanja Lange Universitat zu Lubeck Klaus Nohroudi University of Cologne Jan Born May 2007 Number and Function of Circulating Human Antigen Presenting Cells Regulated by Sleep doi 10 1093 sleep 30 4 401 Strobl J S Thomas M J 1994 03 Human growth hormone Pharmacological Reviews 46 1 s 1 34 ISSN 0031 6997 PMID 8190748 Procitovano 4 serpnya 2022 Drake Christopher Roehrs Timothy Shambroom John Roth Thomas 15 listopada 2013 Caffeine Effects on Sleep Taken 0 3 or 6 Hours before Going to Bed Journal of Clinical Sleep Medicine angl 09 11 s 1195 1200 ISSN 1550 9389 PMC PMC3805807 PMID 24235903 doi 10 5664 jcsm 3170 Procitovano 9 serpnya 2022 Ekman A C Leppaluoto J Huttunen P Aranko K Vakkuri O 1993 09 Ethanol inhibits melatonin secretion in healthy volunteers in a dose dependent randomized double blind cross over study The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 77 3 s 780 783 ISSN 0021 972X PMID 8370699 doi 10 1210 jcem 77 3 8370699 Procitovano 4 grudnya 2022 Rojdmark S Wikner J Adner N Andersson D E Wetterberg L 1993 08 Inhibition of melatonin secretion by ethanol in man Metabolism Clinical and Experimental 42 8 s 1047 1051 ISSN 0026 0495 PMID 8345809 doi 10 1016 0026 0495 93 90021 f Procitovano 4 grudnya 2022 Wetterberg L Aperia B Gorelick D A Gwirtzman H E McGuire M T Serafetinides E A Yuwiler A 1992 11 Age alcoholism and depression are associated with low levels of urinary melatonin Journal of Psychiatry and Neuroscience 17 5 s 215 224 ISSN 1180 4882 PMC 1188459 PMID 1489763 Procitovano 4 grudnya 2022 Ekman A C Vakkuri O Ekman M Leppaluoto J Ruokonen A Knip M 1996 07 Ethanol decreases nocturnal plasma levels of thyrotropin and growth hormone but not those of thyroid hormones or prolactin in man The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 81 7 s 2627 2632 ISSN 0021 972X PMID 8675588 doi 10 1210 jcem 81 7 8675588 Procitovano 4 grudnya 2022 DeAnn Liska Eunice Mah and Lawrence L Spriet 2019 Jan Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population Nutrients a b Rivera Alyssa M Huberman Andrew D 6 kvitnya 2020 Neuroscience A Chromatic Retinal Circuit Encodes Sunrise and Sunset for the Brain Current biology CB 30 7 s R316 R318 ISSN 1879 0445 PMC 8407369 PMID 32259506 doi 10 1016 j cub 2020 02 090 Procitovano 4 serpnya 2022 T A Bedrosian and R J Nelson 2017 Jan 7 1 Timing of light exposure affects mood and brain circuits Translational Psychiatry Holick Michael F 2016 03 Biological Effects of Sunlight Ultraviolet Radiation Visible Light Infrared Radiation and Vitamin D for Health Anticancer Research 36 3 s 1345 1356 ISSN 1791 7530 PMID 26977036 Procitovano 4 serpnya 2022 Ruegsegger Gregory N Booth Frank W 1 lipnya 2018 Health Benefits of Exercise Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine angl 8 7 s a029694 ISSN 2157 1422 PMID 28507196 doi 10 1101 cshperspect a029694 Procitovano 3 serpnya 2022 The Effects of Acute Exercise on Mood Cognition Neurophysiology and Neurochemical Pathways A Review Center for Neural Science New York University New York NY USA 2017 2 2 Woodcock J Franco O H Orsini N Roberts I 1 lyutogo 2011 Non vigorous physical activity and all cause mortality systematic review and meta analysis of cohort studies International Journal of Epidemiology angl 40 1 s 121 138 ISSN 0300 5771 doi 10 1093 ije dyq104 Procitovano 23 chervnya 2022 Cotman Carl W Berchtold Nicole C 1 chervnya 2002 Exercise a behavioral intervention to enhance brain health and plasticity Trends in Neurosciences English 25 6 s 295 301 ISSN 0166 2236 PMID 12086747 doi 10 1016 S0166 2236 02 02143 4 Procitovano 6 bereznya 2023 Physical activity eng World Health Organization WHO 26 listopada 2020 Sustainability study shows that women consume more energy web archive org 12 veresnya 2021 Arhiv originalu za 12 veresnya 2021 Procitovano 15 veresnya 2022 Ce nezavershena stattya z medicini Vi mozhete dopomogti proyektu vipravivshi abo dopisavshi yiyi Otrimano z https uk wikipedia org w index php title Zdorov 27ya amp oldid 40045538