www.wikidata.uk-ua.nina.az

Фітнес Фі тнес англ fitness від англійського дієслова to fit пристосованість здатність до витривалості бути в гарній фор

Фітнес

Фі́тнес (англ. fitness, від англійського дієслова «to fit» — пристосованість, здатність до витривалості, бути в гарній формі) — це напрямок масової, спортивної й оздоровчої фізичної культури, який спрямований на покращення загального стану організму людини, його тренованість та здатність опиратись негативним впливам зовнішнього середовища шляхом виконання простих та комплексних вправ в музичному супроводі чи у визначеному такті, допомагає в корекції форм та ваги тіла та дозволяє закріпити досягнуті результати.

Вправи у воді, як різновид фітнесу

Виділяють п'ять основних компонентів фітнесу: сила, витривалість, аеробні навантаження (серцевосудинна витривалість), гнучкість та загальна особиста гігієна (правильне харчування, розпорядок дня, відпочинок, особиста гігієна, гігієна навколишнього середовища та праці…), що робить його практичною реалізацією науки «Валеології»

Ментальний Фітнес (англ. Body & Mind) — загальна назва щодо методик оздоровчих тренувань, які базуються на ідеї нерозривної єдності тіла і свідомості під час виконання вправ. Термін Ментальний фітнес з'явився та набув популярності у XXI ст.

Приклади програм Ментального Фітнесу:

  • система Пілатес
  • стретчинг
  • гімнастика Хаду
  • фітнес-йога
  • цигун
  • тайцзицюань
  • система Александера


Фітнес тренування у Голлівуді

Такі програми відносяться до «м'якого фітнесу» і є одними з найбезпечніших видів тренувань. Програми включають розтяжку, вправи на гнучкість, рівновагу, дихальні вправи та релаксацію. Цей вид фітнесу не потребує значних витрат енергії. Вправи виконуються у досить повільному темпі. Велика увага приділяється правильному диханню під час їх виконання. Принциповим є значення концентрації, уявлення та усвідомлення під час виконання вправ. Мета — вплинути на все тіло в цілому, а не на окремі його частини.

Програми Ментального Фітнесу спрямовані на покращення гнучкості  та рухливості хребта і суглобів, розвиток рівноваги і координації рухів, нормалізацію м'язевого тонусу, корекцію постави, формування рельєфності тіла та усунення психоемоційного стресу.

Аквафітнес — загальна назва для різноманітних систем тренувань у водному середовищі, яке вже само по собі створює сприятливі умови для фітнесу (опір води в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає троєкратних зусиль)

Кроссфіт (crossfit) — система тренувань Активного Силового Фітнесу, розроблена колишнім гімнастом Грегом Гласманом (США). «Наша спеціалізація — не спеціалізуватися» — цитата від автора методики. Заняття складаються з інтервальних тренувань високої інтенсивності, важкої атлетики, гирьового спорту, пауерліфтінга та інших видів фізичної активності.

BOSU — сучасний напрямок у системі тренувань Активного Фітнесу. Методика отримала назву від назви спеціального спортивного знаряддя у вигляді гумової півсфери «BOSU balance trainer», який використовується під час всього тренування. Саме знаряддя отримало назву від акроніма «Both Sides Up» — що означає « використання з обох боків». Особливістю є те, що вправи для різноманітних м'язевих груп виконуються на нестійкій поверхні BOSU, що ускладнює процес виконання, але збільшує їх ефективність та одночасно тренує рівновагу. Автором BOSU є David Weck (1999 р,)

Танець на жердині (pole dance) — ще один сучасний напрямок Активного Фітнесу. Під час занять виконуються вправи на пілоні (мікст з елементів еротичного танцю та спортивної гімнастики), спрямовані на зміцнення всіх м'язевих груп.

Виступ представниці фітнес-клубу

Історія виникнення фітнесу Редагувати

Фітнес, як спортивно-суспільна наука, виник в стародавні часи, і мав назву «фізична культура», який абсолютно жодним чином не торкався змагального поняття «спорт» і відповідав виключно за комплексний розвиток здоров'я, духовності, працездатності, ментальності та соціальності тієї чи іншої людини.

Паралельно, але окремо один від одного, розвивалися два типи фітнесу — європейський (після 1492 року — євро-американський) та східний.

В основі різниці систем фізичної культури Сходу та Заходу лежать відмінність менталітетів, філософій, національних особливостей, які виразилися й в області фізичних вправ та технік, різні механізми керування рухами.

Джерелами західного мистецтва руху були танці, які прийшли з ритуалів, з психофізичного досвіду архаїчної людини пізнавати свою сутність та лікувати себе й своїх одноплемінників. Також, задіяно тут раціональний функціональних підхід (фізичні вправи спрямовані на покращення фігури та функціонування серцево-судинної системи).

В європейській системі фітнесу принциповою була та залишається естетика тіла, якій багато уваги приділяли та проробляли в Стародавній Греції та Стародавньому Римі, що яскраво прослідковується на стародавніх скульптурах.

На Сході фітнес розвивався більше як мистецтво руху (популярна зараз китайська система оздоровчих тренувань «Ушу» з його різновидами, так само, як і система іншої східної фізичної культури — йога) — це філософія, ціла система стародавніх заповідей, наука про життя в єдності з природою, які в тій чи іншій мірі пов'язані з медитацією.

Поділ Редагувати

За методиками більшості провідних наукових та спортивних інститутів світу, фітнес, як фізична культура поділяється за такими напрямками:

Фізіологія Здоров'я, як комплекс Навички Спорт

Комплексна фітнес-програма розробляється окремо для кожної людини з урахуванням на фізичні та моральні показники даної особи, її тренованість, наявність чи відсутність необхідних вмінь та навичок, її вік, фізіологічні й фізичні потреби, розумові та емоційні особливості, стан кожної з життєвих систем організму та загальний стан здоров'я. розпорядок дня та щоденна фізична активність.

Менопауза та фітнес Редагувати

Період менопаузи в жінок асоціюється та відчувається як безліч неприємних фізіологічних, фізичних, емоційних та гормональних збоїв, порушення сну, больові симптоми та зниження імунітету. Активні помірні фізичні вправи надають можливість полегшити або навіть усунути негативні відчуття та почуття цього перехідного періоду, що позитивно впливає на всі показники життя жінки.

Цікаві факти Редагувати

  • Абсолютною чемпіонкою у фітнес-бікіні на Arnold Classic Europe-2014, який проходив у вересні 2014 року у Мадриді, стала українка Ольга Вязметінова киянка, народилася 26 грудня 1984 року, з трьох років навчалася у школі Дерюгіних у Вікторії Безсонової.
  • Поняття фітнесу як значення функції пристосованості використовується в генетичних алгоритмах вирішення задач оптимізації.

Див. також Редагувати

Див. також Редагувати

Примітки Редагувати

  1. Fitness for seniors - video No 1. YouTube. Valentin Shustov. 4 вересня 2014. оригіналу за 7 березня 2016. Процитовано 9 червня 2021. 
  2. . Архів оригіналу за 17 червня 2011. Процитовано 27 квітня 2014. 
  3. . Архів оригіналу за 22 травня 2008. Процитовано 27 квітня 2014. 
  4. . Архів оригіналу за 4 грудня 2010. Процитовано 27 квітня 2014. 
  5. Bailey, Allison MD (September–October 2009). Menopause and physical fitness. The North American Menopause Society 16 (5): 856–857. 
  6. Українка стала абсолютною чемпіонкою у фітнес-бікіні на змаганнях у Мадриді[недоступне посилання з липня 2019] // volyninfo.com, 18:07, Вересень, 29]
  7. Українка в Іспанії стала абсолютною чемпіонкою у фітнес-бікіні [ 16 квітня 2015 у Wayback Machine.] // gazeta.ua. Понеділок, 29 вересня 2014 18:27
  8. Українка Ольга Вязметінова виграла «Арнольд Класік Європ» -2014 з фітнесу [ 16 квітня 2015 у Wayback Machine.] // segodnya.ua, 29 Вересня 2014, 16:17
  9. . Архів оригіналу за 4 травня 2015. Процитовано 16 квітня 2015. 
  10. . Архів оригіналу за 4 березня 2016. Процитовано 30 липня 2019. 

Література Редагувати

  • Теоретико-методичні основи оздоровчого фітнесу: навч. посіб. / [авт. кол.: Ю. І. Беляк, І. Б. Грибовська, Ф. В. Музика та ін.]. — Львів: ЛДУФК, 2018. — 208 с. — ISBN 617-7336-33-3.
  • Оздоровчий фітнес у сучасному суспільстві: монографія / Л. Я. Чеховська. — Львів: ЛДУФК ім. І. Боберського, 2019. — 296 с. — ISBN 617-7336-54-8
  • Фізичне виховання. Фітнес: навч. посіб. / Н. Ю. Довгань, К. О. М'ясоєденков, М. Ю. Короп ; Київ. нац. торг.-екон. ун-т. — Київ: Київ. нац. торг.-екон. ун-т, 2016. — 415 с. : іл., табл. — Бібліогр.: с. 366—385 (246 назв). — ISBN 978-966-629-812-9

Посилання Редагувати

Вікісховище має мультимедійні дані за темою: Фітнес
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри
Дата публікації:
Fi tnes angl fitness vid anglijskogo diyeslova to fit pristosovanist zdatnist do vitrivalosti buti v garnij formi ce napryamok masovoyi sportivnoyi j ozdorovchoyi fizichnoyi kulturi yakij spryamovanij na pokrashennya zagalnogo stanu organizmu lyudini jogo trenovanist ta zdatnist opiratis negativnim vplivam zovnishnogo seredovisha shlyahom vikonannya prostih ta kompleksnih vprav v muzichnomu suprovodi chi u viznachenomu takti dopomagaye v korekciyi form ta vagi tila ta dozvolyaye zakripiti dosyagnuti rezultati Vpravi u vodi yak riznovid fitnesuVidilyayut p yat osnovnih komponentiv fitnesu sila vitrivalist aerobni navantazhennya sercevosudinna vitrivalist gnuchkist ta zagalna osobista gigiyena pravilne harchuvannya rozporyadok dnya vidpochinok osobista gigiyena gigiyena navkolishnogo seredovisha ta praci sho robit jogo praktichnoyu realizaciyeyu nauki Valeologiyi Mentalnij Fitnes angl Body amp Mind zagalna nazva shodo metodik ozdorovchih trenuvan yaki bazuyutsya na ideyi nerozrivnoyi yednosti tila i svidomosti pid chas vikonannya vprav Termin Mentalnij fitnes z yavivsya ta nabuv populyarnosti u XXI st Prikladi program Mentalnogo Fitnesu sistema Pilates stretching gimnastika Hadu fitnes joga cigun tajczicyuan sistema Aleksandera Fitnes trenuvannya u Gollivudi 1 Taki programi vidnosyatsya do m yakogo fitnesu i ye odnimi z najbezpechnishih vidiv trenuvan Programi vklyuchayut roztyazhku vpravi na gnuchkist rivnovagu dihalni vpravi ta relaksaciyu Cej vid fitnesu ne potrebuye znachnih vitrat energiyi Vpravi vikonuyutsya u dosit povilnomu tempi Velika uvaga pridilyayetsya pravilnomu dihannyu pid chas yih vikonannya Principovim ye znachennya koncentraciyi uyavlennya ta usvidomlennya pid chas vikonannya vprav Meta vplinuti na vse tilo v cilomu a ne na okremi jogo chastini Programi Mentalnogo Fitnesu spryamovani na pokrashennya gnuchkosti ta ruhlivosti hrebta i suglobiv rozvitok rivnovagi i koordinaciyi ruhiv normalizaciyu m yazevogo tonusu korekciyu postavi formuvannya relyefnosti tila ta usunennya psihoemocijnogo stresu Akvafitnes zagalna nazva dlya riznomanitnih sistem trenuvan u vodnomu seredovishi yake vzhe samo po sobi stvoryuye spriyatlivi umovi dlya fitnesu opir vodi v 12 raziv perevershuye opir povitrya i vimagaye troyekratnih zusil Krossfit crossfit sistema trenuvan Aktivnogo Silovogo Fitnesu rozroblena kolishnim gimnastom Gregom Glasmanom SShA Nasha specializaciya ne specializuvatisya citata vid avtora metodiki Zanyattya skladayutsya z intervalnih trenuvan visokoyi intensivnosti vazhkoyi atletiki girovogo sportu pauerliftinga ta inshih vidiv fizichnoyi aktivnosti BOSU suchasnij napryamok u sistemi trenuvan Aktivnogo Fitnesu Metodika otrimala nazvu vid nazvi specialnogo sportivnogo znaryaddya u viglyadi gumovoyi pivsferi BOSU balance trainer yakij vikoristovuyetsya pid chas vsogo trenuvannya Same znaryaddya otrimalo nazvu vid akronima Both Sides Up sho oznachaye vikoristannya z oboh bokiv Osoblivistyu ye te sho vpravi dlya riznomanitnih m yazevih grup vikonuyutsya na nestijkij poverhni BOSU sho uskladnyuye proces vikonannya ale zbilshuye yih efektivnist ta odnochasno trenuye rivnovagu Avtorom BOSU ye David Weck 1999 r Tanec na zherdini pole dance she odin suchasnij napryamok Aktivnogo Fitnesu Pid chas zanyat vikonuyutsya vpravi na piloni mikst z elementiv erotichnogo tancyu ta sportivnoyi gimnastiki spryamovani na zmicnennya vsih m yazevih grup Vistup predstavnici fitnes klubuZmist 1 Istoriya viniknennya fitnesu 2 Podil 3 Menopauza ta fitnes 4 Cikavi fakti 5 Div takozh 6 Div takozh 7 Primitki 8 Literatura 9 PosilannyaIstoriya viniknennya fitnesu RedaguvatiFitnes yak sportivno suspilna nauka vinik v starodavni chasi i mav nazvu fizichna kultura yakij absolyutno zhodnim chinom ne torkavsya zmagalnogo ponyattya sport i vidpovidav viklyuchno za kompleksnij rozvitok zdorov ya duhovnosti pracezdatnosti mentalnosti ta socialnosti tiyeyi chi inshoyi lyudini Paralelno ale okremo odin vid odnogo rozvivalisya dva tipi fitnesu yevropejskij pislya 1492 roku yevro amerikanskij ta shidnij V osnovi riznici sistem fizichnoyi kulturi Shodu ta Zahodu lezhat vidminnist mentalitetiv filosofij nacionalnih osoblivostej yaki virazilisya j v oblasti fizichnih vprav ta tehnik rizni mehanizmi keruvannya ruhami Dzherelami zahidnogo mistectva ruhu buli tanci yaki prijshli z ritualiv z psihofizichnogo dosvidu arhayichnoyi lyudini piznavati svoyu sutnist ta likuvati sebe j svoyih odnopleminnikiv Takozh zadiyano tut racionalnij funkcionalnih pidhid fizichni vpravi spryamovani na pokrashennya figuri ta funkcionuvannya sercevo sudinnoyi sistemi V yevropejskij sistemi fitnesu principovoyu bula ta zalishayetsya estetika tila yakij bagato uvagi pridilyali ta proroblyali v Starodavnij Greciyi ta Starodavnomu Rimi sho yaskravo proslidkovuyetsya na starodavnih skulpturah Na Shodi fitnes rozvivavsya bilshe yak mistectvo ruhu populyarna zaraz kitajska sistema ozdorovchih trenuvan Ushu z jogo riznovidami tak samo yak i sistema inshoyi shidnoyi fizichnoyi kulturi joga ce filosofiya cila sistema starodavnih zapovidej nauka pro zhittya v yednosti z prirodoyu yaki v tij chi inshij miri pov yazani z meditaciyeyu Podil RedaguvatiZa metodikami bilshosti providnih naukovih ta sportivnih institutiv svitu fitnes yak fizichna kultura podilyayetsya za takimi napryamkami Fiziologiya Zdorov ya yak kompleks Navichki SportMetabolizm Morfologiya Shilnist kistok Inshe Sklad tila Sercevo sudinna sistema Suglobova gnuchkist M yazova sila M yazova vitrivalist Spritnist Balansuvannya Koordinaciya Sila Shvidkist Chas reakciyi Inshe Komandni vidi sportu Individualni vidi sportu Trivalist zhittya InshiKompleksna fitnes programa rozroblyayetsya okremo dlya kozhnoyi lyudini z urahuvannyam na fizichni ta moralni pokazniki danoyi osobi yiyi trenovanist nayavnist chi vidsutnist neobhidnih vmin ta navichok 2 yiyi vik 3 fiziologichni j fizichni potrebi 4 rozumovi ta emocijni osoblivosti stan kozhnoyi z zhittyevih sistem organizmu ta zagalnij stan zdorov ya rozporyadok dnya ta shodenna fizichna aktivnist Menopauza ta fitnes RedaguvatiPeriod menopauzi v zhinok asociyuyetsya ta vidchuvayetsya yak bezlich nepriyemnih fiziologichnih fizichnih emocijnih ta gormonalnih zboyiv porushennya snu bolovi simptomi ta znizhennya imunitetu Aktivni pomirni fizichni vpravi nadayut mozhlivist polegshiti abo navit usunuti negativni vidchuttya ta pochuttya cogo perehidnogo periodu sho pozitivno vplivaye na vsi pokazniki zhittya zhinki 5 Cikavi fakti Redaguvati nbsp Zovnishni zobrazhennyaOksana Grishina nbsp Foto Oksani Grishinoj peremozhnici IFBB Olympia v 2014 r na sajti SPORTWIKIAbsolyutnoyu chempionkoyu u fitnes bikini na Arnold Classic Europe 2014 yakij prohodiv u veresni 2014 roku u Madridi stala ukrayinka Olga Vyazmetinova 6 7 8 kiyanka narodilasya 26 grudnya 1984 roku z troh rokiv navchalasya u shkoli Deryuginih u Viktoriyi Bezsonovoyi 9 10 Ponyattya fitnesu yak znachennya funkciyi pristosovanosti vikoristovuyetsya v genetichnih algoritmah virishennya zadach optimizaciyi Div takozh RedaguvatiOmolodzhennya nbsp Pidtyaguvannya litnoyi lyudini na odnij ruci nbsp Prisidannya zi shtangoyu 585 lbs nbsp Stribki na pidvishennya z dvoh nig nbsp Stijka litnoyi lyudini na odnij ruci nbsp Prisidannya zi shtangoyu na plechah nbsp Potyag vniz verhnogo bloku nbsp Roztyazhka dvoh nig z navantazhennyamDiv takozh RedaguvatiKallanetikaPrimitki Redaguvati Fitness for seniors video No 1 YouTube Valentin Shustov 4 veresnya 2014 Arhiv originalu za 7 bereznya 2016 Procitovano 9 chervnya 2021 Skill related physical fitness essential for sports success Arhiv originalu za 17 chervnya 2011 Procitovano 27 kvitnya 2014 The elderly have specific fitness requirements Arhiv originalu za 22 travnya 2008 Procitovano 27 kvitnya 2014 A targeted fitness program can increase Bone Integrity Arhiv originalu za 4 grudnya 2010 Procitovano 27 kvitnya 2014 Bailey Allison MD September October 2009 Menopause and physical fitness The North American Menopause Society 16 5 856 857 accessdate vimagaye url dovidka Ukrayinka stala absolyutnoyu chempionkoyu u fitnes bikini na zmagannyah u Madridi nedostupne posilannya z lipnya 2019 volyninfo com 18 07 Veresen 29 Ukrayinka v Ispaniyi stala absolyutnoyu chempionkoyu u fitnes bikini Arhivovano 16 kvitnya 2015 u Wayback Machine gazeta ua Ponedilok 29 veresnya 2014 18 27 Ukrayinka Olga Vyazmetinova vigrala Arnold Klasik Yevrop 2014 z fitnesu Arhivovano 16 kvitnya 2015 u Wayback Machine segodnya ua 29 Veresnya 2014 16 17 Olga Vyazmetinova Olga Vyazmetinova BIKINI FBBU a v dushe artistka Arhiv originalu za 4 travnya 2015 Procitovano 16 kvitnya 2015 Olga Vyazmetinova absolyutnaya chempionka Arnold Klassik Evropa 2014 Arhiv originalu za 4 bereznya 2016 Procitovano 30 lipnya 2019 Literatura RedaguvatiTeoretiko metodichni osnovi ozdorovchogo fitnesu navch posib avt kol Yu I Belyak I B Gribovska F V Muzika ta in Lviv LDUFK 2018 208 s ISBN 617 7336 33 3 Ozdorovchij fitnes u suchasnomu suspilstvi monografiya L Ya Chehovska Lviv LDUFK im I Boberskogo 2019 296 s ISBN 617 7336 54 8 Fizichne vihovannya Fitnes navch posib N Yu Dovgan K O M yasoyedenkov M Yu Korop Kiyiv nac torg ekon un t Kiyiv Kiyiv nac torg ekon un t 2016 415 s il tabl Bibliogr s 366 385 246 nazv ISBN 978 966 629 812 9Posilannya RedaguvatiVikishovishe maye multimedijni dani za temoyu Fitnes Otrimano z https uk wikipedia org w index php title Fitnes amp oldid 40324012