Для тренування сили, зазвичай, виконують мало повторень (3-5), з максимальною вагою, 3-5 підходів.
Для тренування гіпертрофії м'язів (збільшення м'язової маси), зазвичай, виконують 3-4 підходи по 10-15 повторень з субмаксимальною вагою (70-90%).
Тренажерний зал (Дуала, Камерун)Ленсдаунський Геракл — це римська мармурова скульптура приблизно 125 року нашої ери.Для тренування витривалості, зазвичай, виконують багато (20+) повторень з відносно легкою вагою.
Silovi trenuvannya poshirenij tip treningu dlya rozvitku sili i rozmiru skeletnih m yaziv za yakogo vikoristovuyetsya fizichni vpravi dlya podalannya sili tyazhinnya cherez zvazheni shtangi ganteli ta inshi trenazheri abo za dopomogoyu vagi vlasnogo tila Dlya trenuvannya sili zazvichaj vikonuyut malo povtoren 3 5 z maksimalnoyu vagoyu 3 5 pidhodiv Dlya trenuvannya gipertrofiyi m yaziv zbilshennya m yazovoyi masi zazvichaj vikonuyut 3 4 pidhodi po 10 15 povtoren z submaksimalnoyu vagoyu 70 90 1 Trenazhernij zal Duala Kamerun Lensdaunskij Gerakl ce rimska marmurova skulptura priblizno 125 roku nashoyi eri Dlya trenuvannya vitrivalosti zazvichaj vikonuyut bagato 20 povtoren z vidnosno legkoyu vagoyu 2 Pavlo Kordiyaka pidnimaye gantelyu trenuvannya m yaziv verhnoyi kincivki Zmist 1 Galereya 2 Div takozh 3 Primitki 4 Literatura 4 1 Knigi 4 2 ZhurnaliGalereya Redaguvati nbsp Pidtyaguvannya na perekladini zvichajnim hvatom nbsp Vihid siloyu zvichajnim hvatom nbsp Vidtiskannya vidzhimannya nbsp Prisidannya nbsp Zhim lezhachi nbsp Prisidannya zi shtangoyu nbsp Visokointensivne intervalne trenuvannya z ganteleyu nbsp Rozvedennya trenuvannya grudnih m yaziv nbsp Tyaga verhnogo bloku trenuvannya m yaziv spini ta ruk nbsp Prisidannya tehnika vikonannya nbsp Vipadi na odnu nogu z dodatkovoyu vagoyu trenuvannya sidnic nig ta inshih grup nbsp Giperekstenziya trenuvannya m yaziv poyasnici ta sidnic nbsp Rozginannya ruki z ganteleyu z za golovi vverh trnenuvannya tricepsu nbsp Zginannya ruk z gantelyami trenuvannya bicepsu nbsp Zginannya nig na trenazheri trenuvannya bicepsu stegna Div takozh RedaguvatiSpisok silovih vprav Kalistenika Kulturizm Pauerlifting Fizichni vpravi Fizichna kultura Zdorovij sposib zhittya Sportivne harchuvannya SportPrimitki Redaguvati Aranovich Juan Pablo 28 bereznya 2022 How to Build Strength Muscle Size amp Endurance Medium angl Procitovano 9 serpnya 2022 Huberman Andrew 7 chervnya 2021 How To Build Endurance In Your Brain amp Body Huberman Lab amer Procitovano 9 serpnya 2022 Literatura RedaguvatiKnigi Redaguvati Teoriya i metodika sportivnih trenuvan navch metod posib uklad I Yu Nakonechnij Chernivci ChNU 2018 196 s Zhurnali Redaguvati Journal of Athletic Training International Journal of Athletic Therapy and Training Otrimano z https uk wikipedia org w index php title Silovi trenuvannya amp oldid 40082412
