www.wikidata.uk-ua.nina.az

Асана Аса на санскрит आसन āsanaIAST aasana 1 сидяча поза 2 місце для сидіння 3 згідно з Йога сутрою Патанджалі це зручне

Асана

Аса́на (санскрит: आसन, āsana IAST, aasana сидяча поза, місце для сидіння) — згідно з «Йога-сутрою Патанджалі»: «це зручне та стійке положення тіла». Горакшанатх дає наступне визначення: це перебування в своїй істинній формі (сварупі).

Сукхасана (सुखासन, sukhāsana) одна з вісімки асан, що були описані у коментарі до «Йога сутри» Патанджалі

Деякі пози йоги вимагають, для свого виконання, чималої спритності, сили, гнучкості. Для початківців вони не завжди можуть бути «зручними і приємними», переходити до складних асан необхідно лише після освоєння простих. При тривалому перебуванні в комфорті у простих асанах, освоювати складні асани стає набагато простіше. Так, в «Хатха Йога прадипіці» наводиться перелік з 11 асан для зміцнення тіла, і 4 медитативних асан.

Така обмежена кількість вправ була не наслідком нерозвиненості системи, а чітким розумінням: йога — це не техніка для гіпертрофованого розвитку фізичного тіла, асани не самоціль, а лише проміжний інструмент, що пропонує йогу, як крок у духовному розвитку людини. Для нормальної практики йоги, що спрямована як на підтримку фізичного здоров'я, так і на внутрішню роботу, може бути досить десятка асан, хоча сам перелік таких асан буде різним для різних людей і буде залежати від їхніх фізичних та психологічних особливостей.

Положення тіла, поза, що зазвичай асоціюється з йогою, покликане відновлювати та підтримувати самопочуття та здоров'я, гнучкість тіла та життєву енергію, забезпечити здатність перебувати протягом тривалого часу в сидячому положенні під час медитації.

У Йога-сутрах Патанджалі асана перерахована як одна з частин йоги:

2-29. Яма, ніяма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дх'яна та самадхі – вісім засібов йоги.

Йога-Сутри Патанджалі, переклад з санскриту та коментарі Б.Загуменнова

У санскритських текстах слово асана часто вживається в значенні місця для сідіння, але в словники інших мов воно увійшло тісно асоційоване з йогою.

У той час як Патанджалі описує асану лише як зручну для медитації позу, система хатха-йоги в трактаті 15 ст. «Хатха-йога-прадипіка», нараховує 11 поз різної складності.

У сучасному світі асани популярні як форма фізичних вправ та альтернативної медицини.

Походження терміну ред.

Етимологічно, термін «асана» asanam походить від кореня ās «сидіти», додаванням суфікса ana, що створює ім'я дії. Буквально значення слова «процес сидіння» або «місце для сидіння».

Значення слова як «вправи йоги» походить з коментарів до перших філософських текстів йоги.

Перший коментатор Йога-сутри, В'яса дав перерахування асан:

॥2.46॥  tadyathā padmāsanaṃ vīrāsanaṃ bhadrāsanaṃ svastikaṃ daṇḍāsanaṃ sopāśrayaṃ paryaṅkaṃ krauñcaniṣadanaṃ hastiniṣadanam uṣṭraniṣadanaṃ samasaṃsthānaṃ sthirasukhaṃ yathāsukhaṃ cetyevamādīni.

Итак, те: падмасана (поза лотоса), вирасана (поза героя), бхадрасана (поза счастья), свастика (поза счастья), дандасана (поза палки), сопашрая (имеющая поддержку), парьянка (поза на корточках), краунчанишадана (поза цапли), хастинишадана (поза слона), уштранишадана (поза верблюда), самасанстхана (собранное положение)...

— http://www.yoga-sutra.org/2018/01/blog-post_27.html

Тобто, в одній із перших згадок всього 15 позицій.

Визначення ред.

Асана — вправа, в якій управління енергією і фізіологічними процесами в організмі здійснюється за рахунок перерозподілу натяжінь, стиснень і напружень в тілі. Асана може бути обумовлена входом і виходом, і вимагає обов'язкового статичного перебування деякий час у позі.

Деякі вправи складно класифікувати як асани, наприклад йога-мудра, зовні схожа на асану. Для точного розуміння потрібно орієнтуватись на сам механізм роботи асани, а не лише на зовнішній вигляд.

Механізми впливу асан на організм ред.

  1. Механічний
  2. Гуморальний
  3. Психосоматичний
  4. Рефлекторний
  5. Стресовий
  6. Гормональний
  7. Енергетичний

Типи асан ред.

  • на розтягування
  • на скручування
  • силові
  • перевернуті
  • на складання
  • на рівновагу

Поради та застереження ред.

Виконання асан можна завершувати шавасаною — позою мерця, не засинаючи.

Асани вимагають напруження. Після них не повинно залишатися болючих наслідків. Якщо залишається біль — асани виконуються неправильно.

Асани допомагають при деяких хворобах, але людям із хворобами краще всього проконсультуватися у йогатерапевта, інструктора йоги, або лікаря. Практикування деяких асан (прасу йога) допомагає при пологах, але після пологів їх краще не виконувати впродовж місяця, а перед пологами обмежитися тільки рекомендованими позами.

Література ред.

  1. . Архів оригіналу за 10 листопада 2019. 
  2. Asana // Encyclopædia Britannica. [недоступне посилання з червня 2019]
  3. Н.П.Лихушина. Санскритско-русский учебный словарь. 
  4. Переклад з санскриту та коментарі: Шрі Йогі Матсьєндранатх Махарадж (2015). Сиддха-сиддханта паддхати и другие тексты натха-йогинов. (російською). Москва: Международный хатха-йога центр. с. 173— 280. ISBN ISBN 978-5-91680-005-0. 
  5. ↑ А.Г. Сафронов (2016). Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика (російською). Харків: Ритм Плюс. с. 25–26. ISBN 9789662079463. 
  6. «http://psylib.org.ua/books/patanja/zagum/index.htm [ 2018-10-26 у Wayback Machine.]
  7. . Архів оригіналу за 13 березня 2018. 

Див. також ред.

  • Iyengar B. K. S.. Light on Yoga. — New York : Schocken Books, 1977. — ISBN 0-8052-1031-8.
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри
Дата публікації:
Asa na sanskrit आसन asanaIAST aasana 1 sidyacha poza 2 misce dlya sidinnya 3 zgidno z Joga sutroyu Patandzhali ce zruchne ta stijke polozhennya tila Gorakshanath daye nastupne viznachennya ce perebuvannya v svoyij istinnij formi svarupi 4 Sukhasana स ख सन sukhasana odna z visimki asan sho buli opisani u komentari do Joga sutri PatandzhaliDeyaki pozi jogi vimagayut dlya svogo vikonannya chimaloyi spritnosti sili gnuchkosti Dlya pochatkivciv voni ne zavzhdi mozhut buti zruchnimi i priyemnimi perehoditi do skladnih asan neobhidno lishe pislya osvoyennya prostih Pri trivalomu perebuvanni v komforti u prostih asanah osvoyuvati skladni asani staye nabagato prostishe Tak v Hatha Joga pradipici navoditsya perelik z 11 asan dlya zmicnennya tila i 4 meditativnih asan 5 Taka obmezhena kilkist vprav bula ne naslidkom nerozvinenosti sistemi a chitkim rozuminnyam joga ce ne tehnika dlya gipertrofovanogo rozvitku fizichnogo tila asani ne samocil a lishe promizhnij instrument sho proponuye jogu yak krok u duhovnomu rozvitku lyudini Dlya normalnoyi praktiki jogi sho spryamovana yak na pidtrimku fizichnogo zdorov ya tak i na vnutrishnyu robotu mozhe buti dosit desyatka asan hocha sam perelik takih asan bude riznim dlya riznih lyudej i bude zalezhati vid yihnih fizichnih ta psihologichnih osoblivostej 5 Polozhennya tila poza sho zazvichaj asociyuyetsya z jogoyu poklikane vidnovlyuvati ta pidtrimuvati samopochuttya ta zdorov ya gnuchkist tila ta zhittyevu energiyu zabezpechiti zdatnist perebuvati protyagom trivalogo chasu v sidyachomu polozhenni pid chas meditaciyi U Joga sutrah Patandzhali asana pererahovana yak odna z chastin jogi 2 29 Yama niyama asana pranayama pratyahara dharana dh yana ta samadhi visim zasibov jogi Joga Sutri Patandzhali pereklad z sanskritu ta komentari B Zagumennova 6 U sanskritskih tekstah slovo asana chasto vzhivayetsya v znachenni miscya dlya sidinnya ale v slovniki inshih mov vono uvijshlo tisno asocijovane z jogoyu U toj chas yak Patandzhali opisuye asanu lishe yak zruchnu dlya meditaciyi pozu sistema hatha jogi v traktati 15 st Hatha joga pradipika narahovuye 11 poz riznoyi skladnosti U suchasnomu sviti asani populyarni yak forma fizichnih vprav ta alternativnoyi medicini Zmist 1 Pohodzhennya terminu 2 Viznachennya 3 Mehanizmi vplivu asan na organizm 4 Tipi asan 5 Poradi ta zasterezhennya 6 Literatura 7 Div takozhPohodzhennya terminu red Etimologichno termin asana asanam pohodit vid korenya as siditi dodavannyam sufiksa ana sho stvoryuye im ya diyi Bukvalno znachennya slova proces sidinnya abo misce dlya sidinnya Znachennya slova yak vpravi jogi pohodit z komentariv do pershih filosofskih tekstiv jogi Pershij komentator Joga sutri V yasa dav pererahuvannya asan nbsp 2 46 tadyatha padmasanaṃ virasanaṃ bhadrasanaṃ svastikaṃ daṇḍasanaṃ sopasrayaṃ paryaṅkaṃ krauncaniṣadanaṃ hastiniṣadanam uṣṭraniṣadanaṃ samasaṃsthanaṃ sthirasukhaṃ yathasukhaṃ cetyevamadini Itak te padmasana poza lotosa virasana poza geroya bhadrasana poza schastya svastika poza schastya dandasana poza palki sopashraya imeyushaya podderzhku paryanka poza na kortochkah kraunchanishadana poza capli hastinishadana poza slona ushtranishadana poza verblyuda samasansthana sobrannoe polozhenie nbsp http www yoga sutra org 2018 01 blog post 27 htmlTobto v odnij iz pershih zgadok vsogo 15 pozicij Viznachennya red Asana vprava v yakij upravlinnya energiyeyu i fiziologichnimi procesami v organizmi zdijsnyuyetsya za rahunok pererozpodilu natyazhin stisnen i napruzhen v tili Asana mozhe buti obumovlena vhodom i vihodom i vimagaye obov yazkovogo statichnogo perebuvannya deyakij chas u pozi 5 Deyaki vpravi skladno klasifikuvati yak asani napriklad joga mudra zovni shozha na asanu Dlya tochnogo rozuminnya potribno oriyentuvatis na sam mehanizm roboti asani a ne lishe na zovnishnij viglyad Mehanizmi vplivu asan na organizm red Mehanichnij Gumoralnij Psihosomatichnij Reflektornij Stresovij Gormonalnij Energetichnij 5 Tipi asan red na roztyaguvannya na skruchuvannya silovi perevernuti na skladannya na rivnovagu 5 Poradi ta zasterezhennya red Vikonannya asan mozhna zavershuvati shavasanoyu pozoyu mercya ne zasinayuchi Asani vimagayut napruzhennya Pislya nih ne povinno zalishatisya bolyuchih naslidkiv Yaksho zalishayetsya bil asani vikonuyutsya nepravilno Asani dopomagayut pri deyakih hvorobah ale lyudyam iz hvorobami krashe vsogo prokonsultuvatisya u jogaterapevta 7 instruktora jogi abo likarya Praktikuvannya deyakih asan prasu joga dopomagaye pri pologah ale pislya pologiv yih krashe ne vikonuvati vprodovzh misyacya a pered pologami obmezhitisya tilki rekomendovanimi pozami Literatura red Online Sanskrit Dictionary Arhiv originalu za 10 listopada 2019 Asana Encyclopaedia Britannica nedostupne posilannya z chervnya 2019 N P Lihushina Sanskritsko russkij uchebnyj slovar Pereklad z sanskritu ta komentari Shri Jogi Matsyendranath Maharadzh 2015 Siddha siddhanta paddhati i drugie teksty natha joginov rosijskoyu Moskva Mezhdunarodnyj hatha joga centr s 173 280 ISBN ISBN 978 5 91680 005 0 a b v g d A G Safronov 2016 Joga fiziologiya psihosomatika bioenergetika rosijskoyu Harkiv Ritm Plyus s 25 26 ISBN 9789662079463 http psylib org ua books patanja zagum index htm Arhivovano 2018 10 26 u Wayback Machine Jogaterapiya Arhiv originalu za 13 bereznya 2018 Div takozh red Iyengar B K S Light on Yoga New York Schocken Books 1977 ISBN 0 8052 1031 8 Otrimano z https uk wikipedia org w index php title Asana amp oldid 39193320