Ця стаття містить текст, що не відповідає . (лютий 2010) |
Ця стаття потребує додаткових для поліпшення її . (лютий 2020) |
Сніда́нок — перше приймання їжі в день, зазвичай в період від світанку до полудня. У різних країнах існують різні традиції сніданку, зокрема розрізняють:
- європейський ;
- англійський сніданок;
- кантонський сніданок («дімсам»).
Сніданок | |
Наступник | ланч |
---|---|
Сніданок у Вікісховищі |
Як правило, сніданок входить до вартості послуг готелів і є невід'ємною частиною напівпансіону та повного пансіону.
«Правильний» сніданок
- Зранку і протягом дня можна смакувати найскладнішими за інгредієнтами стравами. Це такі, що містять в своєму складі багато вуглеводів. Вони стимулюють підвищення рівня гормону інсуліну.
- Хліб
Хліб або тости мають бути багаті на вітамін В. Деякі види хліба містять недостатню кількість вітаміну В, що відповідає за утворення в організмі серотоніну, гормону, який «відповідає» за відчуття щастя і спокою. Перш за все, коли ви наступного разу вибиратимете хліб, зверніть увагу на те, щоб він містив потрібну кількість вітаміну В. Про це можна дізнатися на його упаковці або запитати у продавця. Зазвичай на вітамін В багаті сорти хліба, що містять горіхи або цілісні зерна. Якщо вам все ж таки не вдалося знайти сорт хліба, багатий на вітамін В, тоді запийте свій сніданок склянкою апельсинового соку — це компенсує брак вітаміну в організмі.
- Страви зі зниженим вмістом жирів
У більшості кондитерських виробів із низьким вмістом жиру, приготованих на кукурудзяній олії, наявні шкідливі кислоти і жири, деякі з них можуть зробити вас і дратівливими. Урізноманітніть свій раціон корисними жирами. Їх ви зможете знайти у волоських горіхах, насінні льону і деяких інших зернових культурах. Просто додайте їх до йогурту або каші, і ви побачите, що ваш настрій протягом дня значно покращає.
- Фрукти на сніданок
Сніданок не повинен складатися лише з фруктів. Фрукти багаті на , клітковину і вітаміни, проте в них не вистачає магнію — речовини, яка запобігає появі симптомів депресії і покращує настрій. Додавши до свого фруктового салату трохи мигдалевих горіхів, ви зможете без проблем заповнити недостатність магнію в організмі.
- Випічка
Збагатіть випічку протеїном. Якщо ви регулярно їсте на сніданок солодку випічку або млинці, то пам'ятайте, що через півтори-дві години після сніданку рівень цукру у вас в крові може знизитися, а це призведе до погіршення настрою і дратівливості. Додайте до свого раціону небагато протеїну. Все, що від вас вимагається — намастити свою улюблену булочку арахісовою пастою або мигдалевою олією, або з'їсти кілька варених яєць або йогурт. В усіх цих продуктах міститься багато протеїну, що дає мозку енергію, яка дозволяє йому протистояти стресу.
- Кава
Не забудьте про каву. Це, перш за все, стосується того, хто п'є каву щодня. Організм звикає до певної дози кофеїну, і якщо він її не одержує, то людина починає відчувати млявість і дискомфорт. Якщо ви хочете перестати пити каву, то не слід робити це різко. Зменшуйте дозу поступово. Спробуйте замінити звичну каву на льодяники, що містять кофеїн.
У культурі
У традиційній українській шлюбній обрядності «снідальницями» називали дівчат і жінок, які приходили в понеділок з колишнього дому молодої до її нового житла снідати.
Живопис
- «Сніданок на траві» — картина Едуара Мане
Див. також
Вікісховище має мультимедійні дані за темою: Сніданок |
Примітки
- Як миколаївцям бути красивими та здоровими - поради дієтологині Ірини Каїрової - mykolayivchanka.com.ua (укр.). 10 січня 2023. Процитовано 10 січня 2023.
- Снідальниця // Словарь української мови : в 4 т. / за ред. Бориса Грінченка. — К. : Кіевская старина, 1907—1909.
Посилання
- http://health.unian.net/ukr/detail/187588 [ 13 лютого 2008 у Wayback Machine.]
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Cya stattya mistit tekst sho ne vidpovidaye enciklopedichnomu stilyu Bud laska dopomozhit udoskonaliti cyu stattyu pogodivshi stil vikladu zi stilistichnimi pravilami Vikipediyi Mozhlivo mistit zauvazhennya shodo potribnih zmin lyutij 2010 Cya stattya potrebuye dodatkovih posilan na dzherela dlya polipshennya yiyi perevirnosti Bud laska dopomozhit udoskonaliti cyu stattyu dodavshi posilannya na nadijni avtoritetni dzherela Zvernitsya na za poyasnennyami ta dopomozhit vipraviti nedoliki Material bez dzherel mozhe buti piddano sumnivu ta vilucheno lyutij 2020 Snida nok pershe prijmannya yizhi v den zazvichaj v period vid svitanku do poludnya U riznih krayinah isnuyut rizni tradiciyi snidanku zokrema rozriznyayut yevropejskij anglijskij snidanok kantonskij snidanok dimsam Snidanok Nastupniklanch Snidanok u Vikishovishi Yak pravilo snidanok vhodit do vartosti poslug goteliv i ye nevid yemnoyu chastinoyu napivpansionu ta povnogo pansionu Pravilnij snidanokZranku i protyagom dnya mozhna smakuvati najskladnishimi za ingrediyentami stravami Ce taki sho mistyat v svoyemu skladi bagato vuglevodiv Voni stimulyuyut pidvishennya rivnya gormonu insulinu Hlib Hlib abo tosti mayut buti bagati na vitamin V Deyaki vidi hliba mistyat nedostatnyu kilkist vitaminu V sho vidpovidaye za utvorennya v organizmi serotoninu gormonu yakij vidpovidaye za vidchuttya shastya i spokoyu Persh za vse koli vi nastupnogo razu vibiratimete hlib zvernit uvagu na te shob vin mistiv potribnu kilkist vitaminu V Pro ce mozhna diznatisya na jogo upakovci abo zapitati u prodavcya Zazvichaj na vitamin V bagati sorti hliba sho mistyat gorihi abo cilisni zerna Yaksho vam vse zh taki ne vdalosya znajti sort hliba bagatij na vitamin V todi zapijte svij snidanok sklyankoyu apelsinovogo soku ce kompensuye brak vitaminu v organizmi Stravi zi znizhenim vmistom zhiriv U bilshosti konditerskih virobiv iz nizkim vmistom zhiru prigotovanih na kukurudzyanij oliyi nayavni shkidlivi kisloti i zhiri deyaki z nih mozhut zrobiti vas i drativlivimi Uriznomanitnit svij racion korisnimi zhirami Yih vi zmozhete znajti u voloskih gorihah nasinni lonu i deyakih inshih zernovih kulturah Prosto dodajte yih do jogurtu abo kashi i vi pobachite sho vash nastrij protyagom dnya znachno pokrashaye Frukti na snidanok Snidanok ne povinen skladatisya lishe z fruktiv Frukti bagati na klitkovinu i vitamini prote v nih ne vistachaye magniyu rechovini yaka zapobigaye poyavi simptomiv depresiyi i pokrashuye nastrij Dodavshi do svogo fruktovogo salatu trohi migdalevih gorihiv vi zmozhete bez problem zapovniti nedostatnist magniyu v organizmi Vipichka Zbagatit vipichku proteyinom Yaksho vi regulyarno yiste na snidanok solodku vipichku abo mlinci to pam yatajte sho cherez pivtori dvi godini pislya snidanku riven cukru u vas v krovi mozhe znizitisya a ce prizvede do pogirshennya nastroyu i drativlivosti Dodajte do svogo racionu nebagato proteyinu Vse sho vid vas vimagayetsya namastiti svoyu ulyublenu bulochku arahisovoyu pastoyu abo migdalevoyu oliyeyu abo z yisti kilka varenih yayec abo jogurt V usih cih produktah mistitsya bagato proteyinu sho daye mozku energiyu yaka dozvolyaye jomu protistoyati stresu Kava Ne zabudte pro kavu Ce persh za vse stosuyetsya togo hto p ye kavu shodnya Organizm zvikaye do pevnoyi dozi kofeyinu i yaksho vin yiyi ne oderzhuye to lyudina pochinaye vidchuvati mlyavist i diskomfort Yaksho vi hochete perestati piti kavu to ne slid robiti ce rizko Zmenshujte dozu postupovo Sprobujte zaminiti zvichnu kavu na lodyaniki sho mistyat kofeyin U kulturiU tradicijnij ukrayinskij shlyubnij obryadnosti snidalnicyami nazivali divchat i zhinok yaki prihodili v ponedilok z kolishnogo domu molodoyi do yiyi novogo zhitla snidati Zhivopis Snidanok na travi kartina Eduara ManeDiv takozhTormozok Vikishovishe maye multimedijni dani za temoyu SnidanokPrimitkiYak mikolayivcyam buti krasivimi ta zdorovimi poradi diyetologini Irini Kayirovoyi mykolayivchanka com ua ukr 10 sichnya 2023 Procitovano 10 sichnya 2023 Snidalnicya Slovar ukrayinskoyi movi v 4 t za red Borisa Grinchenka K Kievskaya starina 1907 1909 Posilannyahttp health unian net ukr detail 187588 13 lyutogo 2008 u Wayback Machine