Ціґун (кит. 气功, пін. qìgōng; іноді неправильно цигун) — стародавнє китайське мистецтво саморегуляції енергії ці. Є кілька напрямів ціґун, визначених з середини минулого століття: конфуціанський, даоський, буддійський, лікувальний, бойових мистецтв.
Історія
Маючи коріння в давній китайській культурі, що сягає понад 2000 років тому, широкий спектр форм ціґун розвинувся в різних сегментах китайського суспільства: у традиційній китайській медицині для профілактичних і лікувальних функцій; у конфуціанстві для сприяння довголіттю та покращити моральний характер; у даосизмі та буддизмі як частина медитативної практики; і в китайських бойових мистецтвах для підвищення здібностей до самозахисту. Сучасний ціґун поєднує в собі різноманітні, а часом і різні традиції, зокрема даоську медитативна практика «внутрішньої алхімії» (Neidan 內丹術), стародавні медитаційні практики «циркуляції ци» (xingqi 行氣) і «медитації стоячи» (Zhan Zhuang 站). 桩), а також повільну гімнастичну дихальну вправу «наведення та підтягування» (Daoyin 導引). Традиційно ціґун навчався майстрами студентів шляхом навчання та усної передачі, з наголосом на медитативній практиці вчених і гімнастичній або динамічній практиці трудящих мас.
Сходознавець Євген Торчинов пов'язує виникнення ціґун з еволюцією традиційного зовнішнього даосизму, даоської алхімії.[] Згідно з його дослідженнями, ціґун зародився приблизно у I тисячолітті н. е.,[] але як явище другого відродження зазнав у XX столітті, перейнявши з даосизму, іноді з буддизму, деякі оздоровчі та медитативні практики. Таке запозичення відбувалося на тлі відновлення традиційної китайської культури після десятиліть її руйнування комуністами до середини XX століття та впроваджувалося у лікувально-терапевтичних цілях.
Починаючи з кінця 1940-х і 1950-х років, уряд материкового Китаю намагався об'єднати різні підходи ціґун в одну послідовну систему з наміром створити міцну наукову основу для практики ціґун. У 1949 році Лю Гуйчжень ввів назву «Ціґун» для позначення системи практик збереження життя, яку він і його однодумці розробили на основі Дао Їнь та інших філософських традицій. Цю спробу деякі китаєзнавці вважають початком сучасної або наукової інтерпретації ціґун. Під час Великого стрибка вперед (1958–1963) і Культурної революції (1966–1976) ціґун, як і інша традиційна китайська медицина, перебувала під жорстким контролем і обмеженим доступом серед широкої громадськості, але заохочувалась у державних реабілітаційних центрах, поширились в університетах і лікарнях. Після Культурної революції ціґун разом із тайцзі популяризували як щоденні ранкові вправи, які масово практикували у всьому Китаю.
Етимологія
Ціґун (піньїнь), ч'ї кунґ (Wade-Giles) і чі ґунґ (Yale) — романізовані слова для двох китайських ієрогліфів: qì (气/氣) і gōng (功).
Ці (або чі) в першу чергу означає повітря, газ або дихання, але часто перекладається як метафізична концепція «життєвої енергії», що стосується передбачуваної енергії, що циркулює тілом. Хоча більш загальним визначенням є універсальна енергія, включаючи тепло, світло та електромагнітну енергію, і визначення часто включають дихання, повітря, газ або зв'язок між матерією, енергією та духом. Ці є центральним основоположним принципом традиційної китайської медицини та бойових мистецтв. Ґун (або кунґ) часто перекладається як вдосконалення або робота, а визначення включають практику, навички, майстерність, результат, досягнення, служіння, результат або довершеність, і часто використовується для значення ґунфу (кунґ-фу) у традиційному розумінні досягнення через великі зусилля. Ці два слова об'єднані для опису систем культивування та збалансування життєвої енергії, особливо для здоров'я та добробуту.
Термін ціґун, який зараз використовується, був поширений наприкінці 1940-х і до 1950-х років для позначення широкого спектру китайських вправ самовдосконалення та для підкреслення здоров'я та наукових підходів, применшуючи духовні практики, містику та елітні лінії.
Огляд
Практики
Ціґун включає в себе різноманітний набір практик, які координують тіло (調身), дихання (調息) і розум (調心) на основі теорій і практик китайського світосприйняття, філософії і творчості. Практики включають рухливу та нерухому медитацію, масаж, співи, звукову медитацію та безконтактні процедури, які виконуються в широкому спектрі позицій тіла.
Ціґун зазвичай класифікують на дві основні категорії: 1) динамічний або активний ціґун (донґун), з повільним рухом; 2) медитативний або пасивний ціґун (цзінґун), із нерухомими положеннями та внутрішнім рухом дихання.
З терапевтичної точки зору ціґун можна класифікувати на дві системи: 1) внутрішній ціґун, який зосереджується на самообслуговування та самовдосконалення; 2)зовнішній ціґун, який передбачає лікування терапевтом, який спрямовує або передає ці.
Як рухлива медитація, практика ціґун зазвичай координує повільні стилізовані рухи, глибоке діафрагмальне дихання та спокійний розумовий фокус із візуалізацією проведенням ці по тілу. Хоч деталі впровадження відрізняються, загалом форми ціґун можна охарактеризувати як поєднання чотирьох типів практики: динамічної, статичної, медитативної та діяльності, що потребує використання зовнішніх засобів.
Динамічна практика
Передбачає плавні рухи, зазвичай ретельно хореографічні, узгоджені з диханням і усвідомленням. Приклади включають повільні стилізовані рухи Тайцзицюань, Багуачжан і Сін І Цюань. Інші приклади включають витончені рухи, які імітують рухи тварин у п'яти тваринах (Wu Qin Xi qigong),Самовидання Білий Журавель і Дикий Гусак (Dayan) Qigong. Будучи формою легкої вправи, ціґун складається з рухів, які зазвичай повторюються, зміцнюючи та розтягуючи тіло, посилюючи рух рідини (крові, синовіальної та лімфи), покращуючи рівновагу та пропріоцепцію, а також покращуючи усвідомлення того, як тіло рухається через простір.
Статична практика
Передбачає утримання пози протягом тривалого часу. У деяких випадках це нагадує практику йоги та її продовження в буддійській традиції. Наприклад, Іцюань, китайське бойове мистецтво, що походить від сіньїцюань, наголошує на тренуванні статичної стійки. В іншому прикладі цілюща форма «Вісім шматочків парчі» (бадуаньцзінь ціґун) заснована на серії статичних поз.
Медитативна практика
Використовується усвідомлення дихання, візуалізацію, мантру, скандування, звук і зосередженість на філософських концепціях, таких як циркуляція ці, естетика чи моральні цінності. У традиційній китайській медицині та даоській практиці медитативна увага зазвичай зосереджена на розвитку ци в енергетичних центрах даньтянь і збалансуванні потоку ци в меридіані та інших шляхах. У різних буддистських традиціях мета полягає в тому, щоб заспокоїти розум або через зовнішнє зосередження, наприклад, на місці, або через внутрішнє зосередження на диханні, мантрі, коані, порожнечі або ідеї вічного. У традиції вченого Конфуція медитація зосереджена на людяності та чесноті з метою .
Використання зовнішніх засобів
Багато систем практики ціґун включають використання зовнішніх агентів, таких як вживання трав, масаж, фізичні маніпуляції або взаємодія з іншими живими організмами. Наприклад, спеціалізована їжа та напої використовуються в деяких медичних і даоських формах, тоді як масаж і маніпуляції з тілом іноді використовуються у формах бойових мистецтв. У деяких медичних системах майстер ціґун використовує безконтактне лікування, начебто спрямовуючи ці через своє власне тіло в тіло іншої людини.
Клінічні дослідження
Огляд
Незважаючи на те, що тривають клінічні дослідження, які вивчають потенційний вплив ціґун на здоров'я, фінансових або медичних стимулів для підтримки високоякісних досліджень мало, і лише обмежена кількість досліджень відповідає прийнятим медичним і науковим стандартам рандомізованих контрольованих досліджень (РКД). Клінічні дослідження ціґун були проведені для широкого спектру захворювань, включаючи щільність кісток, серцево-легеневі ефекти, фізичну функцію, падіння та пов'язані з ними фактори ризику, якість життя, імунну функцію, запалення, гіпертензію, біль, та лікування раку.
Виклики
Більшість існуючих клінічних випробувань мають невеликі розміри вибірки, і багато з них мають неадекватний контроль. Особливе занепокоєння викликає непрактичність подвійного сліпого аналізу з використанням відповідних фіктивних методів лікування та складність плацебо-контролю, так що переваги часто неможливо відрізнити від ефекту плацебо.
Також занепокоєння викликає вибір яку форму ціґун використовувати та як стандартизувати лікування або кількість з огляду на навички лікаря, який проводить або проводить лікування, традиції індивідуалізації лікування, а також тривалості, інтенсивності та частоти лікування.Див. також
Примітки
- Yang, Jwing-Ming. (1989). The root of Chinese Chi kung: the secrets of Chi kung training. Yang's Martial Arts Association. ISBN .
- Holland, Alex (2000). Voices of Qi: An Introductory Guide to Traditional Chinese Medicine. North Atlantic Books. ISBN .
- Cohen, K. S. (1999). The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing. Random House of Canada. ISBN .
- Liang, Shou-Yu; Wu, Wen-Ching; Breiter-Wu, Denise (1997). Qigong Empowerment: A Guide to Medical, Taoist, Buddhist, and Wushu Energy Cultivation. Way of the Dragon Pub. ISBN .
- YeYoung, Bing. . YeYoung Culture Studies: Sacramento, CA (http://literati-tradition.com). Архів оригіналу за 17 жовтня 2011. Процитовано 14 жовтня 2011.
- Yang, Jwing-Ming (1998). Qigong for health and martial arts: exercises and meditation. YMAA Publication Center. ISBN .
- Miura, Kunio (1989). The Revival of Qi. У Livia Kohl (ред.). Taoist Meditation and Longevity Techniques. Center For Chinese Studies: University of Michigan, Ann Arbor. ISBN .
- Voigt, John (Autumn 2013). The Man Who Invented "Qigong" (PDF). Qi: The Journal of Traditional Eastern Health & Fitness. 23 (3): 28—33. (PDF) оригіналу за 19 жовтня 2014.
- Otehode, Utiraruto (2009). The Creation and Reemergence of Qigong in China. У Ashiwa, Yoshiko; Wank, David L. (ред.). Making religion, making the state: the politics of religion in modern China. Stanford, Calif.: Stanford University Press. с. 241–265. ISBN .
- Despeux, C. (1997). Le qigong, une expression de la modernité Chinoise. У J. Gernet; M. Kalinowski (ред.). En suivant la Voie Royale: Mélanges en homage à Léon Vandermeersch. École Française d'Extrême-Orient. с. 267—281.
- Chen, Nancy N. (2003). Breathing Spaces: Qigong, Psychiatry, and Healing in China. Columbia University Press. ISBN .
- Yang, Jwing-Ming (1987). Chi Kung: health & martial arts. Yang's Martial Arts Association. ISBN .
- Ho, Peng Yoke (Oct 2000). Li, Qi, and Shu: An Introduction to Science and Civilization in China. Dover Publications. ISBN .
- MDBG dictionary entry for Gong
- Palmer, David A. (2007). . Columbia University Press. ISBN .
- Ownby, David (2008). . Oxford: Oxford University Press. ISBN .
- Yang, Bai Long 杨柏龙 (2006). A Standard Guide on Qigong (кит. 气功标准教程). Beijing Sport University Press 北京体育大学出版社. ISBN .
- Lam Kam-Chuen, Master; Lam, Kam Chuen (1991). The way of energy: mastering the Chinese art of internal strength with chi kung exercise. New York: Simon Schuster. ISBN .
- Micozzi, Marc S. (2010). Fundamentals of Complementary and Alternative Medicine. Elsevier Health Sciences, Kindle Edition.
- Yang, Jwing-Ming (1998). The Essence of Taiji Qigong, Second Edition : The Internal Foundation of Taijiquan (Martial Arts-Qigong). YMAA Publication Center. ISBN .
- Fick, Franklin (2005). Five Animal Frolics Qi Gong: Crane and Bear Exercises. Lulu.com. ISBN .
- Clark, Angus (2003). Secrets of Qigong (Secrets of). Evergreen. ISBN .
- Zhang, Hong-Chao (2000). Wild Goose Qigong: Natural Movement for Healthy Living. YMAA Publication Center. ISBN .
- Connor, Danny; Tse, Michael (1992). Qigong: Chinese movement meditation for health. York Beach, Me.: S. Weiser. ISBN .
- Frantzis, Bruce Kumar (2008). The Chi Revolution: Harnessing the Healing Power of Your Life Force. Blue Snake Books. ISBN .
- Diepersloot, Jan (2000). The Tao of Yiquan: The Method of Awareness in the Martial Arts. Center For Healing & The Arts. ISBN .
- Dumoulin, Heinrich; Heisig, James W.; McRae, John M.; Knitter, Paul F. (2005). Zen Buddhism: a history. Bloomington, Ind.: World Wisdom. ISBN .
- Dong, Paul; Raffill, Thomas (10 грудня 2005). Empty Force: The Power of Chi for Self-Defense and Energy Healing. Blue Snake Books/Frog, Ltd. ISBN .
- Yang, Jwing-Ming; Jwing-Ming, Yang (1997). Eight Simple Qigong Exercises for Health: The Eight Pieces of Brocade. YMAA Publication Center. ISBN .
- Lu, Kuan Yü (1969). The secrets of Chinese meditation: self-cultivation by mind control as taught in the Ch'an, Mahāyāna and Taoist schools in China. S. Weiser.
- Xu, Xiangcai (2000). Qigong for Treating Common Ailments. YMAA Publication Center. ISBN .
- Lee MS, Oh B, Ernst E. Qigong for healthcare: an overview of systematic reviews. JRSM Short Rep. 2011 Feb 7;2(2):7. DOI:10.1258/shorts.2010.010091. PMID 21369525; PMCID: PMC3046559.
- Tai chi and qi gong: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health, US National Institutes of Health. October 2016. Процитовано 13 липня 2019.
- Jahnke, R.; Larkey, L.; Rogers, C.; Etnier, J; Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American Journal of Health Promotion. 24 (6): e1—e25. doi:10.4278/ajhp.081013-LIT-248. PMC 3085832. PMID 20594090.
- Hartley, L; Lee, MS; Kwong, JS; Flowers, N; Todkill, D; Ernst, E; Rees, K (2015). Qigong for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2015 (6): CD010390. doi:10.1002/14651858.CD010390.pub2. PMC 6956616. PMID 26068956.
- Lee MS, Pittler MH, Ernst E (November 2009). Internal qigong for pain conditions: a systematic review. J Pain. 10 (11): 1121—1127.e14. doi:10.1016/j.jpain.2009.03.009. PMID 19559656.
- Lee MS, Chen KW, Sancier KM, Ernst E (2007). Qigong for cancer treatment: a systematic review of controlled clinical trials. Acta Oncol. 46 (6): 717—22. doi:10.1080/02841860701261584. PMID 17653892.
- Clinical trials and CAM (PDF). National Center for Complementary and Alternative Medicine, US National Institutes of Health. August 2010. (PDF) оригіналу за 21 грудня 2016. Процитовано 27 жовтня 2018.
- Antonishen, Kevin (2015). Exercise mode heterogeneity among reported studies of the qigong practice baduanjin. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 19 (2): 278—283. doi:10.1016/j.jbmt.2014.05.013. PMID 25892384.
Джерела
- П. Д. СТАМЕНКО (1990) ТАЄМНИЦІ КИТАЙСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ ЦИГУН н.— К.: Т-во «Знання» УРСР.— 48 с.— (Сер. 5 «Вдумливим, допитливим, кмітливим» (ВДК); № 4).[ 30 січня 2020 у Wayback Machine.] // К.: Т-во «Знання» УРСР, 1990. — 48 с.
- (рос.) Оздоровительные упражнения Древнего Китая. Джет Лин.- Неоглори, 2009.- 290 с. 219 ил..
- (рос.) Взрослые сказки о Гун-Фу. Часть I: Ци-Гун. Михаил Роттер.- ИД Ганга, 2017.- 260 с. 10 ил..
- (рос.) Александра Медведева «Даосский цигун».- Свет, 2015.- 290 с. 161 ил..
Посилання
- Ци-гун // Українська Релігієзнавча Енциклопедія
- 27 квітня — Всесвітній день Тай-цзі і Цигун [ 1 червня 2017 у Wayback Machine.], 2017
Це незавершена стаття про даосизм. Ви можете проєкту, виправивши або дописавши її. |
Це незавершена стаття з медицини. Ви можете проєкту, виправивши або дописавши її. |
Вікіпедія, Українська, Україна, книга, книги, бібліотека, стаття, читати, завантажити, безкоштовно, безкоштовно завантажити, mp3, відео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, малюнок, музика, пісня, фільм, книга, гра, ігри, мобільний, телефон, android, ios, apple, мобільний телефон, samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Інтернет
Cigun kit 气功 pin qigōng inodi nepravilno cigun starodavnye kitajske mistectvo samoregulyaciyi energiyi ci Ye kilka napryamiv cigun viznachenih z seredini minulogo stolittya konfucianskij daoskij buddijskij likuvalnij bojovih mistectv IstoriyaMayuchi korinnya v davnij kitajskij kulturi sho syagaye ponad 2000 rokiv tomu shirokij spektr form cigun rozvinuvsya v riznih segmentah kitajskogo suspilstva u tradicijnij kitajskij medicini dlya profilaktichnih i likuvalnih funkcij u konfucianstvi dlya spriyannya dovgolittyu ta pokrashiti moralnij harakter u daosizmi ta buddizmi yak chastina meditativnoyi praktiki i v kitajskih bojovih mistectvah dlya pidvishennya zdibnostej do samozahistu Suchasnij cigun poyednuye v sobi riznomanitni a chasom i rizni tradiciyi zokrema daosku meditativna praktika vnutrishnoyi alhimiyi Neidan 內丹術 starodavni meditacijni praktiki cirkulyaciyi ci xingqi 行氣 i meditaciyi stoyachi Zhan Zhuang 站 桩 a takozh povilnu gimnastichnu dihalnu vpravu navedennya ta pidtyaguvannya Daoyin 導引 Tradicijno cigun navchavsya majstrami studentiv shlyahom navchannya ta usnoyi peredachi z nagolosom na meditativnij praktici vchenih i gimnastichnij abo dinamichnij praktici trudyashih mas Shodoznavec Yevgen Torchinov pov yazuye viniknennya cigun z evolyuciyeyu tradicijnogo zovnishnogo daosizmu daoskoyi alhimiyi dzherelo Zgidno z jogo doslidzhennyami cigun zarodivsya priblizno u I tisyacholitti n e dzherelo ale yak yavishe drugogo vidrodzhennya zaznav u XX stolitti perejnyavshi z daosizmu inodi z buddizmu deyaki ozdorovchi ta meditativni praktiki Take zapozichennya vidbuvalosya na tli vidnovlennya tradicijnoyi kitajskoyi kulturi pislya desyatilit yiyi rujnuvannya komunistami do seredini XX stolittya ta vprovadzhuvalosya u likuvalno terapevtichnih cilyah Pochinayuchi z kincya 1940 h i 1950 h rokiv uryad materikovogo Kitayu namagavsya ob yednati rizni pidhodi cigun v odnu poslidovnu sistemu z namirom stvoriti micnu naukovu osnovu dlya praktiki cigun U 1949 roci Lyu Gujchzhen vviv nazvu Cigun dlya poznachennya sistemi praktik zberezhennya zhittya yaku vin i jogo odnodumci rozrobili na osnovi Dao Yin ta inshih filosofskih tradicij Cyu sprobu deyaki kitayeznavci vvazhayut pochatkom suchasnoyi abo naukovoyi interpretaciyi cigun Pid chas Velikogo stribka vpered 1958 1963 i Kulturnoyi revolyuciyi 1966 1976 cigun yak i insha tradicijna kitajska medicina perebuvala pid zhorstkim kontrolem i obmezhenim dostupom sered shirokoyi gromadskosti ale zaohochuvalas u derzhavnih reabilitacijnih centrah poshirilis v universitetah i likarnyah Pislya Kulturnoyi revolyuciyi cigun razom iz tajczi populyarizuvali yak shodenni rankovi vpravi yaki masovo praktikuvali u vsomu Kitayu EtimologiyaCigun pinyin ch yi kung Wade Giles i chi gung Yale romanizovani slova dlya dvoh kitajskih iyeroglifiv qi 气 氣 i gōng 功 Ci abo chi v pershu chergu oznachaye povitrya gaz abo dihannya ale chasto perekladayetsya yak metafizichna koncepciya zhittyevoyi energiyi sho stosuyetsya peredbachuvanoyi energiyi sho cirkulyuye tilom Hocha bilsh zagalnim viznachennyam ye universalna energiya vklyuchayuchi teplo svitlo ta elektromagnitnu energiyu i viznachennya chasto vklyuchayut dihannya povitrya gaz abo zv yazok mizh materiyeyu energiyeyu ta duhom Ci ye centralnim osnovopolozhnim principom tradicijnoyi kitajskoyi medicini ta bojovih mistectv Gun abo kung chasto perekladayetsya yak vdoskonalennya abo robota a viznachennya vklyuchayut praktiku navichki majsternist rezultat dosyagnennya sluzhinnya rezultat abo dovershenist i chasto vikoristovuyetsya dlya znachennya gunfu kung fu u tradicijnomu rozuminni dosyagnennya cherez veliki zusillya Ci dva slova ob yednani dlya opisu sistem kultivuvannya ta zbalansuvannya zhittyevoyi energiyi osoblivo dlya zdorov ya ta dobrobutu Termin cigun yakij zaraz vikoristovuyetsya buv poshirenij naprikinci 1940 h i do 1950 h rokiv dlya poznachennya shirokogo spektru kitajskih vprav samovdoskonalennya ta dlya pidkreslennya zdorov ya ta naukovih pidhodiv primenshuyuchi duhovni praktiki mistiku ta elitni liniyi OglyadPraktiki Cigun vklyuchaye v sebe riznomanitnij nabir praktik yaki koordinuyut tilo 調身 dihannya 調息 i rozum 調心 na osnovi teorij i praktik kitajskogo svitosprijnyattya filosofiyi i tvorchosti Praktiki vklyuchayut ruhlivu ta neruhomu meditaciyu masazh spivi zvukovu meditaciyu ta bezkontaktni proceduri yaki vikonuyutsya v shirokomu spektri pozicij tila Cigun zazvichaj klasifikuyut na dvi osnovni kategoriyi 1 dinamichnij abo aktivnij cigun dongun z povilnim ruhom 2 meditativnij abo pasivnij cigun czingun iz neruhomimi polozhennyami ta vnutrishnim ruhom dihannya 21770 21772 Z terapevtichnoyi tochki zoru cigun mozhna klasifikuvati na dvi sistemi 1 vnutrishnij cigun yakij zoseredzhuyetsya na samoobslugovuvannya ta samovdoskonalennya 2 zovnishnij cigun yakij peredbachaye likuvannya terapevtom yakij spryamovuye abo peredaye ci 21777 21781 Yak ruhliva meditaciya praktika cigun zazvichaj koordinuye povilni stilizovani ruhi gliboke diafragmalne dihannya ta spokijnij rozumovij fokus iz vizualizaciyeyu provedennyam ci po tilu Hoch detali vprovadzhennya vidriznyayutsya zagalom formi cigun mozhna oharakterizuvati yak poyednannya chotiroh tipiv praktiki dinamichnoyi statichnoyi meditativnoyi ta diyalnosti sho potrebuye vikoristannya zovnishnih zasobiv Dinamichna praktika Peredbachaye plavni ruhi zazvichaj retelno horeografichni uzgodzheni z dihannyam i usvidomlennyam Prikladi vklyuchayut povilni stilizovani ruhi Tajczicyuan Baguachzhan i Sin I Cyuan Inshi prikladi vklyuchayut vitoncheni ruhi yaki imituyut ruhi tvarin u p yati tvarinah Wu Qin Xi qigong Samovidannya Bilij Zhuravel i Dikij Gusak Dayan Qigong Buduchi formoyu legkoyi vpravi cigun skladayetsya z ruhiv yaki zazvichaj povtoryuyutsya zmicnyuyuchi ta roztyaguyuchi tilo posilyuyuchi ruh ridini krovi sinovialnoyi ta limfi pokrashuyuchi rivnovagu ta propriocepciyu a takozh pokrashuyuchi usvidomlennya togo yak tilo ruhayetsya cherez prostir Statichna praktika Peredbachaye utrimannya pozi protyagom trivalogo chasu U deyakih vipadkah ce nagaduye praktiku jogi ta yiyi prodovzhennya v buddijskij tradiciyi Napriklad Icyuan kitajske bojove mistectvo sho pohodit vid sinyicyuan nagoloshuye na trenuvanni statichnoyi stijki V inshomu prikladi cilyusha forma Visim shmatochkiv parchi baduanczin cigun zasnovana na seriyi statichnih poz Meditativna praktika Vikoristovuyetsya usvidomlennya dihannya vizualizaciyu mantru skanduvannya zvuk i zoseredzhenist na filosofskih koncepciyah takih yak cirkulyaciya ci estetika chi moralni cinnosti U tradicijnij kitajskij medicini ta daoskij praktici meditativna uvaga zazvichaj zoseredzhena na rozvitku ci v energetichnih centrah dantyan i zbalansuvanni potoku ci v meridiani ta inshih shlyahah U riznih buddistskih tradiciyah meta polyagaye v tomu shob zaspokoyiti rozum abo cherez zovnishnye zoseredzhennya napriklad na misci abo cherez vnutrishnye zoseredzhennya na dihanni mantri koani porozhnechi abo ideyi vichnogo U tradiciyi vchenogo Konfuciya meditaciya zoseredzhena na lyudyanosti ta chesnoti z metoyu Vikoristannya zovnishnih zasobiv Bagato sistem praktiki cigun vklyuchayut vikoristannya zovnishnih agentiv takih yak vzhivannya trav masazh fizichni manipulyaciyi abo vzayemodiya z inshimi zhivimi organizmami Napriklad specializovana yizha ta napoyi vikoristovuyutsya v deyakih medichnih i daoskih formah todi yak masazh i manipulyaciyi z tilom inodi vikoristovuyutsya u formah bojovih mistectv U deyakih medichnih sistemah majster cigun vikoristovuye bezkontaktne likuvannya nachebto spryamovuyuchi ci cherez svoye vlasne tilo v tilo inshoyi lyudini Klinichni doslidzhennyaOglyad Nezvazhayuchi na te sho trivayut klinichni doslidzhennya yaki vivchayut potencijnij vpliv cigun na zdorov ya finansovih abo medichnih stimuliv dlya pidtrimki visokoyakisnih doslidzhen malo i lishe obmezhena kilkist doslidzhen vidpovidaye prijnyatim medichnim i naukovim standartam randomizovanih kontrolovanih doslidzhen RKD Klinichni doslidzhennya cigun buli provedeni dlya shirokogo spektru zahvoryuvan vklyuchayuchi shilnist kistok sercevo legenevi efekti fizichnu funkciyu padinnya ta pov yazani z nimi faktori riziku yakist zhittya imunnu funkciyu zapalennya gipertenziyu bil ta likuvannya raku Vikliki Bilshist isnuyuchih klinichnih viprobuvan mayut neveliki rozmiri vibirki i bagato z nih mayut neadekvatnij kontrol Osoblive zanepokoyennya viklikaye nepraktichnist podvijnogo slipogo analizu z vikoristannyam vidpovidnih fiktivnih metodiv likuvannya ta skladnist placebo kontrolyu tak sho perevagi chasto nemozhlivo vidrizniti vid efektu placebo 22278 22306 Takozh zanepokoyennya viklikaye vibir yaku formu cigun vikoristovuvati ta yak standartizuvati likuvannya abo kilkist z oglyadu na navichki likarya yakij provodit abo provodit likuvannya tradiciyi individualizaciyi likuvannya a takozh trivalosti intensivnosti ta chastoti likuvannya 6869 6920 22361 22370Div takozhCi Guan cziPrimitkiYang Jwing Ming 1989 The root of Chinese Chi kung the secrets of Chi kung training Yang s Martial Arts Association ISBN 978 0 940871 07 6 Holland Alex 2000 Voices of Qi An Introductory Guide to Traditional Chinese Medicine North Atlantic Books ISBN 978 1 55643 326 9 Cohen K S 1999 The Way of Qigong The Art and Science of Chinese Energy Healing Random House of Canada ISBN 978 0 345 42109 8 Liang Shou Yu Wu Wen Ching Breiter Wu Denise 1997 Qigong Empowerment A Guide to Medical Taoist Buddhist and Wushu Energy Cultivation Way of the Dragon Pub ISBN 978 1 889659 02 2 YeYoung Bing YeYoung Culture Studies Sacramento CA http literati tradition com Arhiv originalu za 17 zhovtnya 2011 Procitovano 14 zhovtnya 2011 Yang Jwing Ming 1998 Qigong for health and martial arts exercises and meditation YMAA Publication Center ISBN 978 1 886969 57 5 Miura Kunio 1989 The Revival of Qi U Livia Kohl red Taoist Meditation and Longevity Techniques Center For Chinese Studies University of Michigan Ann Arbor ISBN 978 0 89264 085 0 Voigt John Autumn 2013 The Man Who Invented Qigong PDF Qi The Journal of Traditional Eastern Health amp Fitness 23 3 28 33 PDF originalu za 19 zhovtnya 2014 Otehode Utiraruto 2009 The Creation and Reemergence of Qigong in China U Ashiwa Yoshiko Wank David L red Making religion making the state the politics of religion in modern China Stanford Calif Stanford University Press s 241 265 ISBN 978 0 8047 5842 0 Despeux C 1997 Le qigong une expression de la modernite Chinoise U J Gernet M Kalinowski red En suivant la Voie Royale Melanges en homage a Leon Vandermeersch Ecole Francaise d Extreme Orient s 267 281 Chen Nancy N 2003 Breathing Spaces Qigong Psychiatry and Healing in China Columbia University Press ISBN 978 0 231 12804 9 Yang Jwing Ming 1987 Chi Kung health amp martial arts Yang s Martial Arts Association ISBN 978 0 940871 00 7 Ho Peng Yoke Oct 2000 Li Qi and Shu An Introduction to Science and Civilization in China Dover Publications ISBN 978 0 486 41445 4 MDBG dictionary entry for Gong Palmer David A 2007 Columbia University Press ISBN 978 0 231 14066 9 Ownby David 2008 Oxford Oxford University Press ISBN 978 0 19 532905 6 Yang Bai Long 杨柏龙 2006 A Standard Guide on Qigong kit 气功标准教程 Beijing Sport University Press 北京体育大学出版社 ISBN 978 7 81100 540 0 Lam Kam Chuen Master Lam Kam Chuen 1991 The way of energy mastering the Chinese art of internal strength with chi kung exercise New York Simon Schuster ISBN 978 0 671 73645 3 Micozzi Marc S 2010 Fundamentals of Complementary and Alternative Medicine Elsevier Health Sciences Kindle Edition Yang Jwing Ming 1998 The Essence of Taiji Qigong Second Edition The Internal Foundation of Taijiquan Martial Arts Qigong YMAA Publication Center ISBN 978 1 886969 63 6 Fick Franklin 2005 Five Animal Frolics Qi Gong Crane and Bear Exercises Lulu com ISBN 978 1 4116 2776 5 Clark Angus 2003 Secrets of Qigong Secrets of Evergreen ISBN 978 3 8228 0967 9 Zhang Hong Chao 2000 Wild Goose Qigong Natural Movement for Healthy Living YMAA Publication Center ISBN 978 1 886969 78 0 Connor Danny Tse Michael 1992 Qigong Chinese movement meditation for health York Beach Me S Weiser ISBN 978 0 87728 758 2 Frantzis Bruce Kumar 2008 The Chi Revolution Harnessing the Healing Power of Your Life Force Blue Snake Books ISBN 978 1 58394 193 5 Diepersloot Jan 2000 The Tao of Yiquan The Method of Awareness in the Martial Arts Center For Healing amp The Arts ISBN 978 0 9649976 1 5 Dumoulin Heinrich Heisig James W McRae John M Knitter Paul F 2005 Zen Buddhism a history Bloomington Ind World Wisdom ISBN 978 0 941532 89 1 Dong Paul Raffill Thomas 10 grudnya 2005 Empty Force The Power of Chi for Self Defense and Energy Healing Blue Snake Books Frog Ltd ISBN 978 1 58394 134 8 Yang Jwing Ming Jwing Ming Yang 1997 Eight Simple Qigong Exercises for Health The Eight Pieces of Brocade YMAA Publication Center ISBN 978 1 886969 52 0 Lu Kuan Yu 1969 The secrets of Chinese meditation self cultivation by mind control as taught in the Ch an Mahayana and Taoist schools in China S Weiser Xu Xiangcai 2000 Qigong for Treating Common Ailments YMAA Publication Center ISBN 978 1 886969 70 4 Lee MS Oh B Ernst E Qigong for healthcare an overview of systematic reviews JRSM Short Rep 2011 Feb 7 2 2 7 DOI 10 1258 shorts 2010 010091 PMID 21369525 PMCID PMC3046559 Tai chi and qi gong In depth National Center for Complementary and Integrative Health US National Institutes of Health October 2016 Procitovano 13 lipnya 2019 Jahnke R Larkey L Rogers C Etnier J Lin F 2010 A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi American Journal of Health Promotion 24 6 e1 e25 doi 10 4278 ajhp 081013 LIT 248 PMC 3085832 PMID 20594090 Hartley L Lee MS Kwong JS Flowers N Todkill D Ernst E Rees K 2015 Qigong for the primary prevention of cardiovascular disease Cochrane Database Syst Rev 2015 6 CD010390 doi 10 1002 14651858 CD010390 pub2 PMC 6956616 PMID 26068956 Lee MS Pittler MH Ernst E November 2009 Internal qigong for pain conditions a systematic review J Pain 10 11 1121 1127 e14 doi 10 1016 j jpain 2009 03 009 PMID 19559656 Lee MS Chen KW Sancier KM Ernst E 2007 Qigong for cancer treatment a systematic review of controlled clinical trials Acta Oncol 46 6 717 22 doi 10 1080 02841860701261584 PMID 17653892 Clinical trials and CAM PDF National Center for Complementary and Alternative Medicine US National Institutes of Health August 2010 PDF originalu za 21 grudnya 2016 Procitovano 27 zhovtnya 2018 Antonishen Kevin 2015 Exercise mode heterogeneity among reported studies of the qigong practice baduanjin Journal of Bodywork and Movement Therapies 19 2 278 283 doi 10 1016 j jbmt 2014 05 013 PMID 25892384 DzherelaP D STAMENKO 1990 TAYeMNICI KITAJSKOYi GIMNASTIKI CIGUN n K T vo Znannya URSR 48 s Ser 5 Vdumlivim dopitlivim kmitlivim VDK 4 30 sichnya 2020 u Wayback Machine K T vo Znannya URSR 1990 48 s ISBN 5 7770 0003 7 ros Ozdorovitelnye uprazhneniya Drevnego Kitaya Dzhet Lin Neoglori 2009 290 s 219 il ISBN 5 222 08080 3 ros Vzroslye skazki o Gun Fu Chast I Ci Gun Mihail Rotter ID Ganga 2017 260 s 10 il ISBN 978 5 9906080 3 0 ros Aleksandra Medvedeva Daosskij cigun Svet 2015 290 s 161 il ISBN 978 5 00053 101 3PosilannyaCi gun Ukrayinska Religiyeznavcha Enciklopediya 27 kvitnya Vsesvitnij den Taj czi i Cigun 1 chervnya 2017 u Wayback Machine 2017 Ce nezavershena stattya pro daosizm Vi mozhete dopomogti proyektu vipravivshi abo dopisavshi yiyi Ce nezavershena stattya z medicini Vi mozhete dopomogti proyektu vipravivshi abo dopisavshi yiyi